Любимата ми диета за отслабване

Към днешна дата има толкова много диети, които позволяват да отслабнете ефективно. Въпреки това, повечето от тях бързо успяват приесться, че дори може да послужи като смущение и тяхното прилагане. Диета любима снискала огромна популярност именно благодарение на своето разнообразно меню. Диетата на всеки следващ ден по време на нейното спазване коренно се различава от предишния, така че е от липса на разнообразие при диета любимите Ти да страдат точно не ще.

отслабнете

Диета любима или най-бързият начин да отслабнете

Диета от нас — един от най-бързите начини за отслабване. Само за 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг. Принцип на хранене на всеки един от 7 дни диета любимите си трябва строго да се спазва. Това е един вид комплекс монодиет, обединени в едно.
Към нея се отнасят:

  • бърз резултат (загуба до 10 кг за една седмица);
  • разнообразно меню, което може да бъде себе си с оглед на своите вкусови зависимости;
  • Липсата на головокружений, главоболие, слабост и утомляемости.

Противопоказания са заболявания на стомашно-чревния тракт, на бъбреците, на пикочния мехур.

Изход от диети любимите трябва да става постепенно, за да се запази резултатът е отслабване. В първите дни след нейното приключване трябва да се консумират в менюто на една и съща храна, че и в последния 7 балансирано дъното. В следващите си струва намаляване на калориите на дневния хранителен прием и внимание на физическите упражнения.

Правила на хранене

Правила на хранене любимата диета е доста лесен. На 1, 3 и 6 дни, се допуска употребата на единствено течности, включително и вода, бульон, плодови напитки, отвари, чайове и т.н. По време на втория ден в храната трябва да се консумира само зеленчуци по ваш вкус (моркови, цвекло, лук, зеле, краставици, пипер, сладки картофи). Четвърто — плодов ден в менюто трябва да бъдат изключително плодове, особено киви и грейпфрути, помагащи за бързо изгаряне на мазнините. На петия ден на любимата си диета в менюто се допускат само обезмаслени протеинови продукти от животински произход: мляко, кисело мляко, месо, птици, риба. Допълнителни ограничения в диетата на любимата си не. Менюто може да бъде самостоятелно на предпочитания от продукти, на основа на принципа на дневната дажба.

ябълки

Има на любимата си диета, можете да всички продукти, валидни в менюто на всеки ден. Важно е да се хранят накъсана, не по-малко от 4-5 пъти на ден по избягване на лошо здраве. Трябва максимално да намалят употребата на сол, която задържа в организма течност и допринася за появата на отоци. Всички напитки се употребяват при спазване на "любимата" без захар.

Какво може да има?

В водни дни (1,3,6) допуска всяка течност: пречистена вода, без газ, черен, зелен, билков чай, кафе, плодове ракия, компоти, плодови напитки, бульони.

В зеленчуков ден (2) разрешава се в менюто на всички видове зеленчуци, предимно сурови: зеле, краставици, домати, чушка, тиквички, лук, спанак, сладки картофи, ряпа, а също и зелените.

В плодов ден (4) трябва да се ядат само плодове: ябълки, банани, круши, сливи, кайсии, алычой, киви, портокали.

В протеин на ден (5) в менюто трябва да съдържа единствено на храни, богати на протеини: птици (приготвена варени без кожи и сол), риба, яйца, твърдо сварени яйца, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.

Балансирано ден (7) трябва да се консумират в менюто валидни в предишните 6 дни продукти.

Подробно меню

Диета нас — разнообразно меню. Въз основа на основния му принцип — употреба в ежедневната диета изключително показани продукти, разрешени бъде менюто си единствено от личните вкусови предпочитания.
Предлагаме подробно меню за любимата храна (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
Понеделник:

  • Зелен чай;
  • Пречистена вода;
  • Бульон;
  • Кисело мляко 1 чаша;
  • Бери компот без захар.
плодове и зеленчуци

Вторник:

  • Пюре от патладжани;
  • Български пипер, краставици;
  • Салата от зеле с лук;
  • Хайвер от тиквички;
  • Зеленчукова яхния.

Сряда:

  • Кисело мляко 1 чаша;
  • Чай;
  • Супа от пуйка;
  • Мляко 1 чаша;
  • Вода;

Четвъртък:

  • Банан, ябълка, круша;
  • Грейпфрут;
  • Плодова салата;
  • Киви;
  • Портокал, ананас.

Петък:

  • 2 твърдо сварени яйца;
  • Кисело мляко;
  • Филе от сьомга атлантическия океан в мультиварке;
  • Извара (нисък процент масленост);
  • Пилешки гърди варени без сол.

Събота:

  • Плодов сок без захар;
  • Шипка инфузия;
  • Бульон;
  • Зеленчуков сок (домат, морков);
  • Билков чай.

Неделя:

  • Бульон;
  • Салата от краставици, домати, чушка;
  • Зайо в сметанов сос;
  • Банан, киви;
  • Руло от пуйка върху един чифт.

Резултати и снимки преди и след

Резултатите от диети любимата наистина умопомрачителен. Някои успя само за 7 дни отслабнете до 10 кг наднормено тегло. Но дори това не е най-важното. Хората, които губят тегло отбелязват лекота, прилив на сили и енергия за целия ден.

Представяме на Вашето внимание снимки преди и след на любимата си диета:

меню

Рецепти

Рецепти за диетата на любимата си много лесни и незамысловаты. Включването на въображение, може да направите своето меню не само за намаляване на теглото, но и вкусна.

Плодова салата

Съставки:

  • Банан 1 бр;
  • Грейпфрут 1 бр;
  • Портокал 1 бр:
  • Киви 1 бр;
  • Ябълка 1 бр.

Кори от плодове и нарязани на кубчета, разбърква се добре помежду си. Вкусен и полезен десерт е готов. Плодова салата е идеална за обяд или вечеря на ден 4 диета от нас.

Пилешка супа

Съставки:

  • Пиле (предимно в гърдите) 0,5 кг;
  • Лук 1 бр;
  • моркови 1 бр.

Пиле моя, се поставя в тенджера, залейте с вода, така че да е на 3-4 см над покрива птица. Почистени моркови и лук, обелени, се добавят в тигана, поставете на огъня, докато заври, след това намаляваме на газ и варете, докато омекнат. Времето за готвене зависи и от възрастта на птицата. Домашно пилешко, особено старата, произведена не по-малко от 2 часа. Приемаме бульон от лук и моркови, които са дали на неговия вкус пикантность. Може да се сервира на масата.

Силно се препоръчва да се включват в меню при спазване на диети любимия бульон, особено в питейни дни, за да се избегне изтощително чувство на глад, възможна слабост, виене на свят, главоболие.

Филе от сьомга атлантическия океан в мультиварке

Съставки:

  • Сьомга (пържола или филе) 500 гр;
  • Масло 50 гр;
  • Лимон 1 бр;
  • Копър 30 гр;
  • Пречистена вода 1 чаша;
  • Сол, черен пипер;
  • Фолио.
рецепти

Лимон се нарязва на 2 половини. "Оод гр.ген.тошево ми внимателно, ги оставете да изсъхнат, сол и черен пипер. От 1 половин лимон выжимаем сок, който трупа риба. Маслото се смесва със ситно нарязан копър. Фолио се превръщат в 2 слоя, в център за разпространение на риба, отгоре намажете с крем сос, увийте в алуминиево фолио квадрат. В мультиварку се налива чаша вода, поставяме там атлантическата сьомга. Включваме в режим "Печене", с продължителност 30 минути. Контролираме, така че водата не се изпари напълно, в случай на необходимост да доливаем.
В протеинов ден на любимата си диета филе steelhead перфектно разнообразяват менюто за обяд или вечеря.

Руло от пуйка в мультиварке

Съставки:

  • Филе от пуйка 500 гр;
  • Сол, черен пипер, дафинов лист;
  • Пречистена Вода 1 чаша;
  • Зехтин 3 член лъжици.

Пуйка моя, ролки, нарязани на 2-3 см широки, отблъсне всяка хапка, сол, черен пипер, поръсени със зехтин. Поставяме в хладилник за 12-20 часа в съд, покрит с капак. След като птица постояла в марината, завъртете я във формата на рула, връзване на конец или клечки за зъби. В мультиварку се налива чаша вода, поставяме филетата, подготвяме 50-60 минути. Гореща ролка трябва да се охлажда в хладилник. Сервира се нарязан на парчета.
Руло от пуйка на няколко комплимент меню 7-завершающего ден на любимата си диета за обяд или вечеря.

супа

Често, за да отслабнете няколко излишни килограми много доволни от себе си гладно дни: на ябълките, кефире или вода. Гладно дни наистина ефективно помагат да се във форма в най-кратки срокове. Но какво да направя, за да отслабнете, трябва да е повече от 8-10 кг? На помощ идва популярната диета, наречена "Любима" поради високата ефикасност, ефективност и ненадобности готвене.

Същността на диета

Любимата ми диета представлява поредица от постенето дни по ясно установената схема. Резултатите от изследванията са установили, че при спазване на всички монодиеты, тялото първо се ускорява обмяната на веществата, а след това ги забавя, което пречи на ефективното намаляване на теглото. Диета любимата ви предупреждава този фактор, защото тялото не могат да се адаптират към един ограничения принуден рязко да се адаптират към другите, за сметка на което натрупаните мастни натрупвания се разграждат по-бързо. Средно на диета, любима ще си отиде на 1 кг от наднорменото тегло на ден, т.е. за 12 дни може да отслабнете с 10-12 кг.

При спазване на любимата си диета, трябва да следвате стриктно определен график на хранене и на показания на обема на допустимото за деня продукти. Сами по своя преценка да промени реда на дни е невъзможно. Ниска дневната калоричност на диетата, която при любимата си диета не повече от 1000-1200 Ккал, може да се отрази на бърза утомляемости, да предизвика виене на свят, потъмняване в очите, а защото спазват му се препоръчва по време на почивка. Диетата на повечето дни на любимата си диета дава по-голяма тежест в бъбреците и активира перисталтиката на червата, така и в неговото спазване не трябва да бъде за дълго отсъства от къщи по възможности.

Има два варианта на диета от нас:

Любимата ми диета труден за 12 дни:

  • Първите 3 дни трябва да се пие кисело мляко (не повече от 1%) в неограничени количества;
  • Вторите 3 дни може да се яде в неограничени количества, ябълките, и всички разновидности. Разрешава се пече ябълки във фурната, но без захар;
  • Трети на 3 дни най-сърдечен, тъй като храната им се състои от варени пилешки гърди без кожа и сол.
  • Заключителни 3 дни предполагат употребата 30 грама сирене и 150 мл сухо вино. Според индивидуалните предпочитания може да се замени вино от нар или гроздов сок.

Диета е любима на 12 дни без вина:

риба
  • 1,3,6 дни питейна. В тези дни може да се консумират само продукти в течна форма (бульони, зеленчукови и плодови сокове, млечни напитки, вода, чай, кафе). Добавяте сол и захар в течни ястия за непушачи.
  • 2 ден – зеленчуци. Е разрешено да има в неограничени количества некрахмалистые зеленчуци (за предпочитане бяло зеле). Зеленчуци могат да се ядат както сурови, така и под формата на салата, подправена с растително масло (не повече от 2 супени лъжици). Допуска се готви, да се пече, заври, се готви на пара зеленчуци.
  • Ден 4 – плодов. Е разрешено да се консумира без добавка на захар плодове в неограничени количества, за предпочитане ананас, киви, грейпфрути.
  • 5 ден – дни на протеини. Позволено е да се консумират обезмаслени протеинови храни: месо, птици, риба, яйца, млечни продукти. Можете да добавите към вашата диета с грах и боб. Пържене на ястия изключено.
  • 7 ден – изхвърляне на вода (включително и минерална) без газ. Вода може да се пие в неограничени количества.
  • 8 ден – за пиене;
  • 9 ден – зеленчуци;
  • 10 ден – плодов;
  • 11 ден – дни на протеини;
  • 12 ден – за пиене.

Диета е любима на 12 дни без вино – меню за една седмица (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

  • Доматен сок;
  • Baccata за счетоводството;
  • Бульон;
  • Кисело мляко;
  • Ябълков сок.

2 ден:

  • Салата от зеле, подправена с растително масло;
  • Нарязване на зеленчуци (краставици, чушка, домат);
  • Рагу;
  • Салата "Четка";
  • Винегрет.

3 ден:

  • Плодово желе;
  • Морков шейкове;
  • Бульон;
  • Ряженката;
  • Сок от нар.

4 ден:

  • Печени ябълки с канела;
  • Портокал;
  • Плодова салата;
  • Гранат;
  • Сливи.

5 ден:

  • Извара, подправена с гръцко кисело мляко;
  • Варено яйце;
  • Варени пилешки гърди;
  • Чаша кисело мляко;
  • Парни кюфтета от говеждо месо.

6 ден:

  • Baccata за счетоводството;
  • Шейкове от целина;
  • Бульон;
  • Кисело мляко;
  • Плодов компот.

7 ден:

  • През деня може да се пие само вода без газ във всякакви количества.

8-ми ден:

  • Кисело мляко;
  • Портокалов сок;
  • Бульон;
  • Доматен сок;
  • Кисело мляко.

9 ден:

  • Салата от краставици и домати;
  • Задушени чушка;
  • Зеленчуци на пара (броколи, аспержи, спанак);
  • Салата от зеле;
  • Зеленчукова яхния.

10 ден:

  • Плодова салата;
  • Печени круши;
  • Водещата нарязване (киви, ананас, грейпфрут);
  • Зелени ябълки;
  • Мандарини.

11 ден:

  • Омлет от 2 яйца;
  • Чаша кисело мляко;
  • Печен костур;
  • Варено филе от пуйка;
  • Кюфтета от телешко месо на пара.

12 ден:

  • Плодов компот;
  • Ряженката;
  • Бульон;
  • Шейкове от краставица и целина;
  • Бери сок.

Правилния изход

За да запазите постигнатите резултати за отслабване, както и предотвратяване на възможни проблеми със стомашно-чревния тракт (подуване на корема, стомашно разстройство или запек), тя е необходима за правилния изход от диета "Фаворит".

В първите дни може да се включите в диетата за закуска овесена каша (овес, гречневую). За обяд е добре да се ядат постни супи и бульони (месо, риба, зеленчуци). На вечеря трябва да се предпочитат нискомаслено кисломолочным продукти (творогу, нискомаслено кисело мляко). Препоръчва се намаляване в диетата си до минимум сол и захар, а жарку ястия и изобщо да се изключи.

руло

При прехода към обичайно хранене за поддържане на резултатите загуба на тегло трябва да се увеличи своите физически натоварвания, за да сброшенный тегло не се върна обратно. Ще бъде достатъчно 2-3 интензивни тренировки в седмицата (занимания по фитнес, плуване, аеробика). Всеки ден трябва да правя упражнения, да се откаже от използването на асансьора, се движи и да излиза на открито. Отново да спазвате диета е любима за поддържане на вашата форма се препоръчва една година по-късно.

Резултати

На диета фаворит за 12 дни може да отслабнете с 10-12 кг, за което свидетелстват многобройни коментари. Именно благодарение на своята ефективност диета и е получил името "Любима". Въпреки, че издържат на нейните сили далеч не всеки резултат с повече от оправдава средствата, в един ден ще си отиде преди 1 кг от наднорменото тегло. За подобряване на ефикасността се препоръчва по време на спазването на любимата си диета, умерени упражнения: ежедневно зареждане, дълги разходки.