Диета

Едно желание да имат елегантна фигура не е достатъчно, трябва да се работи върху този въпрос, което показва невероятни усилия. Първото нещо, трябва да се спазват правилата за здравословно хранене или диета. Да се откажат от вредните навици и на обикновения начин на живот, за да станат по-подвижни, за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мастни слоеве. Не мисля, че може да отслабнете само за скъпи и екзотични продукти. Има ефективни диети, предназначени за по-бедните слоеве на населението в прости и достъпни продукти.

диета

За да се постигне положителен резултат се изисква да вземат три условия за успешното отслабване: здравословно хранене, физическа активност и пълноценния сън. Трябва да изберете диета, за да не носи дискомфорт, и човек остава винаги в добро разположение на духа. Не си струва да се лиши от любимите си продукти, гладуват, а по-добре да се фокусира върху балансираното хранене. В списъка с продукти задължително трябва да бъдат: супа, зърнени култури, сушени плодове и пресни плодове, задушени и пресни зеленчуци, постно месо, различни ядки, млечни продукти.

Списък на търсените диети за отслабване

Диета Dyukana

Бързо действащ диета, основана на високо консумация на белтъчни храни. При спазване на всички правила, можете да отслабнете за месец до 20 кг. Тя не включва глад, но в първите няколко дни е необходимо да изключат мазнините и въглехидратите от диетата и се хранят само протеин храни. Енергия за рециклиране на протеини се изисква много, така че тялото му отнема от мастните депа. Постепенно в хранителния режим са въведени, въглехидрати и мазнини. Диета не е за бременни жени и кърмещи майки. Бременни и кърмещи майки трябва да спазват диета за поддържане на тегло, както и премахване на излишни килограм в случай на тяхното набиране. За всички особености и ограничения трябва да се консултирате с вашия лекар.

Кефирная диета

Това е строга диета, в каквато и да е форма. Но продукти – най-полезни за здравето. Кефирные диети за отслабване са насочени към премахване на 5 кг за 5-8 дни, но при упорном използване може да се върнете и 14 кг за 3-4 седмици. Може да седи на едно кефире, да се пие по чаша на всеки 3-4 часа, без да се добавят в него нито захар, нито сироп. Но в тази диета може да издържи не повече от три дни. Има възможности кефирных диети в комбинация с плодове, елда и други продукти.

Млечна диета

Това е бърза експресна диета включва яденето на една мляко или в комбинация с различни продукти. Пиенето на една мляко могат да се издържат само 3 дни, при това се пие на първия ден – чаша мляко на всеки 2 часа, втори ден – чаша продукт на всеки 1,5 часа, на третия ден – чаша с напитка всеки един час. В интервали от време трябва да се пие чиста вода, през този период трябва да се вземе както и витаминен комплекс, за да не се изложи на организма изтощение. Има диети, в които млякото се съчетава с кисломолочными продукти, плодове, варено месо или риба, зеленчуци.

група от продукти

Ечемик диета

В ечемик задницата съдържат много полезни елементи: желязо, магнезий, калций, фосфор, мед и витамини е и списък Век Той помага да губят тегло 6-8 кг за един месец. Но интересите не на всички, защото предизвиква повишено газообразование и чревни разстройства. Готви каша е необходимо на водата, от вечерта на първи, зърнени култури, за да набъбне, а на сутринта се вари каша от 200 г ечемик. Нищо в него не се добавят, ако е само черен пипер на вкус. Да се употребява получената каша през деня, повече нищо не е невъзможно, само пият вода и билкови чайове. Строга диета, предназначена за 5 и 7 дни.

Кремлевская диета

Интересно за худеющих и кремлевская диета. Нейната същност се крие в употребата на месо и колбаси. Трябва да съответстват на точки поедаемых продукти и не се превишава препоръчителната дневна броя. Продължава тя, преди да получи резултати, а това е може би един месец или дори година.

Магическа диета

Наистина добра диета, към нея често прибягват модели. За седем дни лесно може да се загуби 4-6 кг. Характеристика на диетата е пиенето на много сварени яйца и зеленчуци, което дава на тялото много белтъчини и витамини.

Бессолевая диета

Голямо количество сол в организма води до затлъстяване, хипертония, запек и отекам. Това дори не е диета, а хранителна диета. Трябва да се изключи солта от менюто си съвсем или да се консумира си до минимум.

Оризова диета

Оризова диета е най-сигурният, защото зърно съдържа всички полезни за организма вещества. В ориза може да се организира и гладно дни, за провеждане на 3-дневни или седмични курсове. Варен ориз без сол трябва да се разделят на няколко етапа, и яде, понякога разреждане на парче варена риба или зеленчуци.

Кефирно-елда диета

Крупа в този случай се приема в суров вид и се изсипва кисело мляко, за да набъбне в продължение на няколко часа. Извежда отпадните продукти и токсини, нежно почиства червата и нормализира храносмилането, така че за една седмица е благоприятна за повторно задаване на до 10 кг. Не се препоръчва на тези, които имат болен стомах.

Ябълкова диета

Тази диета съществува в различни варианти: на 1-10 дни. Но на голяма популярност се радва на седмична диета. Да се започне намаляване на теглото на ябълките трябва с един разтоварителен ден. По-добре да има зелени ябълки, те имат по-малко захар. Не е задължително да ги консумират в свеж вид, може да се пече във фурната или се правят от тях шейкове с кисело мляко, което също допринася за намаляване на теглото.

Краставица диета

Диета на краставицата е приятна, защото зеленчук е вкусен и лесен. Може да се яде само краставици или се правят от тях салати, добавяне на други нискокалорични зеленчуци. Тъй като диетата е строга, могат да бъдат сривове, така че не си струва да седне на дълги курсове.

здравословно хранене

Диета на овесената каша

Диета от овесена каша овесена каша е подходящ за онези, които са с наднормено тегло, и при това имаше проблеми със здравето. Седи на овесената каша може да седмично и да изгори до 10 на излишните мазнини. В задницата има и целулоза, която бързо премахва от тялото токсините и отпадъците. Стените на червата се възстановяват и повече не се натрупват вредни вещества.

Гипохолестериновая диета

Високото ниво на холестерола води до инсулт, инфаркт, атеросклероза. Тя се формира при употребата на вредни мазнини и канцерогени. Тази диета има за цел да ускори и нормализиране на обменните процеси. Забранени мазни храни, пържени храни, са добре дошли продукти, съдържащи много фибри.

Кефирно-краставица диета

Тази диета е необходима, защото ефикасна и не изисква големи разходи. Тя се прилага при спешни случаи, преди някакъв триумф. Диета може за кратко време, по-добре да се прилагат, като гладно дни. Продуктите са нискокалорични, не само допринасят за намаляване на теглото, но и се пречиства организма от токсини.

Диета Монтиньяка

Тази диета не е предназначена за по-бързи резултати, тъй като се основава на употреба на продукти с нисък гликемичен индекс. За това трябва да се възстанови не само системата на хранене, но и живота. Консумирането на храни с висок гликемичен индекс изисква повишено отделяне на инсулин от панкреаса, което в крайна сметка води до повишаване на апетита и като цяло, към сахарному диабет. Има да се храни с ниска гликемичен индекс, които имат в състава бавни въглехидрати.

Модельная диета

Тази диета позволява за 3 дни да отслабнете с 5 кг. Диета е предназначена за 3 и 7 дни, но тя е доста строга и една седмица не всеки може да издържи. Същността на диета – това е употребата на 1000 ккал на ден. Последният прием на храна на диета не по-късно от 15 часа. Да се яде на малки порции по 5 пъти на ден, пийте по 2 литра течности. Преди да седне на тази диета, трябва да се консултирате с лекаря си, защото продължително отсъствие на хранене може да повлияе неблагоприятно на организма.

Бесшлаковая диета

Тя е насочена към това, да пациентката не само отслабнах, но и поправила на вашето здраве. Тази диета се предписва преди извършването на някои полостных операции. Тя ви позволява да се отървете от наднорменото тегло до 5 кг за седмица. Да се хранят трябва да се ядат сурови продукти и не се смесват, например, плодове и млечни продукти. За един прием се консумира само един от разрешените продукти.

Метаболическая диета

Диета ви позволява да се отървете от 10 излишни килограма за месец. Това се постига с употребата на продукти, ускоряющих процеси на обмяната на веществата. В организма се извършва промяна на хормоналните нива: намалява производството на инсулин и естроген, а също и последващото увеличение на адреналин и тестостерон. Предпочитание белковым продукти и пресни зеленчуци.

Грейпфрутовая диета

Диета на този плодът е разработен в различни варианти. Там се изисква много плодове, така че не може да седне на диета за хора, страдащи от заболявания на СЧ. Разрешава на диета пия фрешове и ям плодове под формата на салати с билки. Седмична диета предполага включването в диетата и други продукти.

продукти

Диета медици

Тя е подходяща за тези, които някога или не искат да правят физически натоварвания или спорт. Данни курсове, разработени за затлъстели хора, нуждаещи се от операция, за да не се появиха усложнения. За една седмица може да загуби 10 кг, но храната е много оскъдна – само 3 дни в седмицата е позволено салата от зеленчуци, варено месо и извара, а в останалата част да се пие минерална вода или мляко.

Безуглеводная диета

Се прилага обикновено от спортисти по време на сушене, когато углеводная храната се заменя с протеини. Това е строга диета, която изисква задължително спазване. Правилното хранене трябва да се комбинира с тренировките с изпълнението на упражнения за отслабване, спазването на режима на пиене, на ден трябва да се пият 2 литра вода.

Диета за бременни

В периода на света бебето жена е длъжна да спазвате диета за правилното развитие на плода. Правилното хранене позволява на бъдещата майка да не наддават на излишни килограми и не обделить дете полезни вещества. От диетата трябва да премахнем вредните храни и да се хранят с полезна храна, на малки порции, но често.

Диетата На Ким Protasova

Това е удобно диета, която не изисква строги ограничения в храната, но тя трябва да се спазва дълго време. Според описанието, трябва да се консумират млечни продукти, богати на протеини и зеленчуци, съдържащи фибри. Тялото получава протеини за изграждането на клетки, енергия за живот и постоянно се пречиства червата.

Офигенная диета

Помага да възстановите 8 кг за две седмици, но не всеки може да я издържи. Тя не се препоръчва на работещите хора и на студентите. Също така е противопоказан при спортисти. Позволено е да се пие кефир, кисело мляко, мляко, плодове и зеленчуци в минимални количества.

Лека диета

Тя е предназначена за онези, които имат ЧРЕВНИ заболявания, освен отслабване носи функция на възстановяване на храносмилателните органи. Глад за диета не се препоръчва, преяждат – също. Яде може да се прости ястия, приготвени без допълнителни мазнини, на пара или задушени. За да вземат храна и накъсана на малки порции. Храната трябва да бъде топла, но не гореща или студена.

Мнение на експерта

Тази статия показва колко популярни са различните варианти на диети за една и съща цел — да отслабнете, да изглеждат по-красиви или по-здрави. Всъщност, диети, още повече, но ако гледате на това от научна гледна точка, това може да се разбере, че в диететика всичко е съвсем обратното.

Към всеки проблем е избран специален режим, балансирана и выверенная диета. Така че, има определен вид лечебно хранене при бъбречни заболявания, при заболявания на жлъчните пътища, има диета при атеросклероза и така нататък. Никой не претендира за увеличаване на броя на тези диети, защото те така и така работят.

Но отслабване е уникална причина за създаването на десетки различни варианти на диети, въпреки че е напълно достатъчно един-единствен верен тип на хранене, при който се запазва полноценность диетата, но намалява неговия енергиен състав, за сметка на намаляване на бързи въглехидрати и рафинирани мазнини.

Не си струва да се опрости ситуацията и седна на монодиеты, тъй като всяка от тях е по свой начин погрешен. Може би единственото изключение може да се направи за бессолевой диета, която позволява да изгони излишната течност от организма в продължение на 3-4 дни и да се улесни работата на сърцето. Така, бананова диета може да предизвика повишаване нивото на калий в кръвта, и, ако човек има склонност към аритмия и не работят бъбреците, той може да попадне в болница. Грейпфрутовая диета не трябва да се прилага при пациенти с эрозивно-язвенными процеси на стомашно-чревния тракт, и така нататък. Ето защо, при липса на противопоказания в някои случаи разгрузочно-диетични терапия, състоящ се от кратки курсове на гладуване, може да донесе повече ползи, отколкото диета, чиято цел е максимален отменя телесна маса за минимално количество време.

полезно

Изводи

Избор на курсове за диетични храни много, да изберете за себе си най-добрата диета не е трудно. Важно е да погледнем не само към това, че може да се яде и какво не може, но и на способността да навредят на здравето. Не трябва да се включат в различни диети за премахване на излишните кг, трябва да изберете подходящата и периодично да се прилагат.

За да диета, носещи положителен ефект за намаляване на теглото, трябва да се извършват правила:

  • Да се спазва режим на хранене. Приема на храна трябва да е в едно и също време, по-добре да усваивались полезни вещества и ускорялись процесите на обмен. Закуската трябва да е до 9 часа, обяд – до 14 часа и за вечеря – не по-късно от 17 часа.
  • Правилно се хранят. Сигнал за насыщении в мозъка постъпва едва след 20 минути, след това, когато стомахът вече наистина е пълен. Така че спрете да има нужда от усещането при леко чувство на глад, а не объевшимся. Храната ви трябва да дъвчете добре, за да ЧРЕВНИ не се правят на големи парчета храна.
  • Не перекусы да се консумират храни с бързи въглехидрати: бонбони, сладкиши или бисквити. Ако искате сладко, това е по-добре да яде ябълка, сушени сини сливи или сушени кайсии, при тяхното отсъствие – горчив шоколад 1-2 скилидки.

За да отслабнете със сигурност, се изисква да не се пренебрегва пешими на разходки, карането на ролери или кънки.