Как да отслабнете бързо и лесно

За да отслабнете бързо, без да се прибягва до диета и не водят до изтощение в салона, мечтата на всички момичета. За съжаление, това е нереалистично. Не само това, резки колебания в теглото още и опасни за здравето. Така че, когато говорим за това как да отслабнете бързо, имаме предвид все пак, повече или по-малко разумни срокове, а не на седмица или две.

Как да отслабнете бързо

Ако се интересувате от това как да отслабнете бързо 10 килограма, а след това трябва да се разбере, че "бързо" е два месеца, като най-малко. Начини да се откажат от 10-та килограма за една седмица, разбира се, има, но те водят до дехидратация, умора, изтощение и бързо връщане на теглото в по-голям размер.

В никакъв случай на загуба на тегло трябва да се извършва плавно, без резки спадове, без загуби за здравето и значително влошаване на благосъстоянието. За отслабване се проведе по-бързо и ефективно, трябва да направи ясен план и се придържате към него стриктно. В такъв случай не трябва да гладува, може да бъде просто правилно и редовно се хранят правилно и да тренират, за да получите желания резултат в най-кратки срокове.

Как да отслабнете бързо и лесно с помощта на правилното хранене

За да започнете да отслабнете, трябва да се намали съдържанието на калории храна. Но при това трябва да се помни, че намаляването на количеството протеини в храната води до загуба на мускули, а на липса на витамини - до влошаване на общото благосъстояние и изостряне на много заболявания. Също има недостиг на мазнини и въглехидрати, може да има най-негативни последици, така че можете да забравите за здраво моно-диета, ако ценим здравето си.

Намаляване съдържанието на калории храна трябва да мъдро, на мястото на по-високо калорични храни по-малко калорийными и намаляване на дозата. Например, ако обикновено закуска овесена каша, а след това намалете дозата наполовина, а за да не се почувствате глад, можете да изядете една ябълка или грейпфрут. Ако обикновено закуска яичницей с бекон, тогава може да замени мазен бекон нискокалорична пилешки гърди и срю закуска по една капка зехтин. Също така може да се приготви омлет от някои протеини с гъби и кашкавал. Това ястие ще бъде много вкусни и хранителни, но неговото съдържание на калории е много по-ниска, отколкото на бъркани яйца с бекон.

Ако сериозно искате да се мисли как да отслабнете бързо, а след обяд ще трябва да се ограничи още по-силен. Откажете се от тестени изделия, картофи и мазни калорични след като добавя. На обяд може да изядете една варени зеленчуци и месо или риба. Също така избягвайте десерт, вместо него може да се яде малко несладких плодове или плодове. Ако искате нещо вкусно, може да изядете една натурално кисело мляко, плодова салата или да приготвите десерт от нискомаслено сирене.

Натурално кисело мляко

Най-строги ограничения ще се отнасят вечеря. За вечеря си струва да предпочетете нещо много лесно, например, салата от зелени зеленчуци или плодове. Сезон салата може да нискомаслено кисело мляко или някоя постна дресинг. Ако преди лягане да се появи чувството на глад, може да пийнат малко кисело мляко или кисело мляко.

Такива ограничения - това е най-лесният начин как да отслабнете бързо и лесно и при това не страдат от глад. Обемът на порции се променят леко, но ще намалее общата калоричност на храненето. Освен това, тази храна ще помогне нормализировать храносмилането и обмяната на веществата. Разбира се, този метод не е подходящ за тези, които търсят, как да отслабнете бързо 10 килограма, тъй като тя включва плавно и здравословно намаляване на теглото.

Как да отслабнете бързо в попе и в областта на бедрата с помощта на спорт, ако семейния бюджет е ограничен

Много често може да се чуе от жените оплакванията, че те с удоволствие биха посетили салона или придобит да си тренер, но бюджетът на семейството не предполага такива покупки. Това не е извинение. Ако търсите как да отслабнете бързо в ханша или как да отслабнете бързо в попе, трябва да се знае, че е само спорт ще ви помогне не само да отслабнете, но и за моделиране на фигурата и да не пренебрегваме нито една възможност.

Ако имате сложно финансово положение, след което да се закупят най-евтино спортни съоръжения в света – на въже. Скачане на въже позволяват на човек с тегло 60 кг изгаря за час-около 560 калории. Разбира се, първоначално дълго скок не се получи, да, и съседите отдолу не обрадуются, но може да се комбинира скачането с разходка в парка, така ще бъде още по-полезен.

Също така можете да закупите эспандер. Прост тръбен эспандер е евтино, но ефективно тренира мускулите и подобрява стойката. Ако дори эспандер не са ви по джоба, а след това толкова го прости упражнения по сутрешна гимнастика могат всички, без изключение. Ако не знаете, как бързо отслабване в областта на бедрата , това ще ви помогне да прости махи краката или скачане. Всичко е просто и евтино.

Как да отслабнете бързо с помощта на спорта при добри финансови възможности

Бягаща пътека

Разбира се, смърч, че имате достатъчно пари, въпросът е колко бързо отслабване в областта на бедрата или друга част на тялото ще стои не толкова остро, можете да наемете треньор, който ще помогне да изберете подходящия набор от упражнения и проконтролирует вашите успехи. Ако същото време за посещение на фитнес зала не е достатъчно, можете да си купите спортен симулатор, който ще ви позволи да се отдаде, без да напускат собствения си дом.

Най-добрите варианти за упражняване на оборудване за дома – това е орбитрек или неблагодарна. Ако да избяга в такъв симулатор с ниска скорост, само на 9 километра в час, а след това за един час може да изгори около 500-600 калории. Отделно трябва да се отбележи, че орбитрек не перенапрягает ставите, така че е подходящ за хора с много голямо тегло.

Внимавайте на тези, които са решили да отслабнете бързо

Много често момичета, доверявайки се на непрофесионално съвети как да отслабнете бързо, правят необмислени и рисковани стъпки, например, е силно ограничаване на храненето или употребяват вредни за здравето на лаксативи и диуретици. Наистина да отслабнете по този начин не работи, можете да губи вода, да доведе до дехидратация и интоксикация, но не и за пречистване на организма или загуба на тегло. Също така не е необходимо да се използва съмнителни хапчета и хранителни добавки, в най-добрия случай, те просто няма да помогне. И никога не забравяйте, че за да се лекува анорексия много по-трудно, отколкото затлъстяването.