Диета на Маги: подробно меню за 4 седмици в таблицата

Напоследък 4-седмичната диета на Маги набира популярност. Хората, които следят диетата и формата си, вероятно са чували за тази ефективна диета. Счита се за една от най-добрите и лесни системи за отслабване. Какво представлява тази диета и струва ли си да опитате, ще разкаже тази статия.

Ще разберете и подробно меню за всеки ден, което е представено в таблицата за удобство. Колко безопасно е да се използва диетата Maggi за отслабване и на кого е противопоказана такава система за отслабване.

Диетата на Маги или протеиновата диета се състои от 2 вида храни: яйца и извара. Изненадващо е, че само тези продукти могат да се консумират, а не да се смесват помежду си. Единственото изключение е грейпфрутът, който може да се яде с яйца за закуска. Диетичният период е 2 или 4 седмици.

Не е известно кой е изобретателят на тази диета, но името й е дадено от Маргарет Тачър, чиято закуска се състои от две яйца и клин от грейпфрут. Това е такава балансирана система за хранене, т. е. протеините, комбинирани с цитрусови плодове, се считат за идеалната система за отслабване и бързо отслабване.

Както бе споменато по-горе, диетата продължава 2 до 4 седмици.

1 седмица. Най-трудният момент за преструктуриране на тялото. На този етап тялото свиква да яде едни и същи храни през цялото време. Може да се появят световъртеж и гадене, но всички симптоми изчезват с чаша чиста, неподвижна вода.

Диета на Маги за 4 седмици

Седмица 2. По това време тялото вече свиква с определена диета, така че количеството на приема на протеини може да бъде увеличено. Въпреки това могат да се появят проблеми с изпражненията, които бързо се разрешават с лаксативни билкови отвари.

Седмица 3. Този период често е психологически труден, тъй като вече нямате сили да гледате едни и същи продукти, искате да се върнете към обичайната си диета. Но тази седмица можете да забележите забележими резултати в телесното тегло. Най-често загубените килограми дават стимул да преминат през диетата до края.

Седмица 4. Тялото е напълно възстановено, дискомфортът изобщо не се усеща, а излишните килограми изчезват пред очите ни.

Струва си да се отбележи, че подобна диета може да ви помогне да отслабнете с 10-12 кг на месец. Но не се доверявайте на псевдодиети, които също позволяват използването на скариди, олио, оцет и т. н. Диетата трябва да включва само яйца, извара и цитрусови плодове.

Диета на Маги за 4 седмици: меню за всеки ден

Основни правила, които да се спазват през цялата диета с яйце на Маги:

  • Храненето трябва да бъде три пъти на ден, докато е препоръчително да се яде по едно и също време. Два часа след хранене можете да закусите, като морков или прясна краставица.
  • Можете да ядете дори след 18 часа, най-важното е, че храненето се извършва 3 часа преди лягане.
  • Не забравяйте да пиете много вода, поне два литра, чай, кафе, но не се допуска захар.
  • Забранено е да се разменят менюта, например обяд и вечеря, също така не трябва да замествате посочените в менюто продукти с други.
  • Ако по някаква причина даден продукт е бил изключен от диетата, тогава той не може да бъде заменен с друг.
  • Ястията могат да се готвят във фурна, мултикукър, варени, използването на всякакви масла и мазнини е забранено.
  • Поне малко физическа активност е абсолютно необходима, можете да започнете с обикновена разходка.

Преди да започнете диета, най-добре е да се консултирате с лекар, за да не навредите на тялото си.

Преди да започнете диетата на Маги, трябва да вземете решение за продуктите, които ще съставят менюто за 4 седмици. Въпреки че диетата се нарича яйце, в оригинала тя съдържа много повече съставки, списък може да се види в таблицата.

какви храни можете да ядете

Какви храни можете да ядете

  • Зеленчуци. Разбира се, зеленчуците и зеленчуците са на първо място при избора на продукти. Този избор е очевиден, тъй като зеленчуците имат много фибри и въобще не съдържат въглехидрати. Полезно е да използвате комбинации от няколко зеленчука. Те могат да се варят, задушават, готвят в бавен котлон и просто да се ядат пресни. Позволено е да се използват замразени зеленчуци и да се добави малко количество подправка за подобряване на вкуса.
  • Плодове и плодове. За добро хранене в диетата трябва да присъстват плодове. Характеристика на тази диета е консумацията на големи количества цитрусови плодове: мандарини, грейпфрути, портокали, както и киви и други плодове.
  • Ферментирали млечни продукти. Можете да ядете извара без мазнини, не повече от 9%. Позволено е да се яде твърдо сирене с нисък процент мазнини. Кефирът и киселото мляко могат да се пият само на 4 седмици.
  • Риба и морски дарове. За предпочитане също не е мазна: пикша, минтай, треска, шаран, щука. За морски дарове, скариди и миди са добре дошли.
  • Яйца, птици и месо. Пилешкото месо може да се яде без кожата в достатъчно количество, тъй като не е мазно. Разрешено е използването на яйца и карантия: сърца, черен дроб. Можете да ядете обезмаслено месо във фурна, варено или задушено, без сол и олио.
  • Хляб. Ръжен хляб, не повече от 30 грама, трици или пълнозърнест хляб. Специални диетични хлябове, продавани в магазините за здравословни храни.
  • Подправки. Тази диета позволява умерено използване на подправки. Можете да подправяте салати и готови ястия със сол, черен пипер, лук и чесън. Използвайте соев сос без захар.
  • Режим на пиене. Можете да пиете вода без ограничение в количеството. Сладко Ако има криза по време на вашата сладкарска диета, можете да се поглезите с близалка без захар. Като заместители на захарта се използват стевия и сиропът от агаве.

Кои храни са забранени

Следните храни са строго забранени в диетата на Маги:

  1. Консервирани зеленчуци, месо и риба. Рибата тон без масло е разрешена през последната седмица.
  2. Мляко.
  3. Подсладители - сорбитол и фруктоза, както и чиста захар.
  4. Сладко и мед.
  5. Картофи.
  6. Гъби.
  7. Леща, боб, боб.
  8. Банани, манго, грозде, авокадо, смокини, както и висококалорични сушени плодове не са разрешени от плодове.
  9. Сосове и майонези.
  10. Зеленчук и масло.
  11. Сладкарски изделия.
  12. Макаронени изделия и тестени изделия.
  13. Алкохолни напитки.

Яйце диета на Маги

Яйце диета на Маги

Струва си да се отбележи, че закуската е една и съща през първите две седмици. Състои се от 2 твърдо сварени яйца и половин портокал или грейпфрут.

Дни от седмицата Обяд Вечеря
1 седмица
понеделник 1 вид плодове и във всякакви количества (портокал, ябълка, круша, ягода, череша, киви, помело и др. ) Листа от маруля, свинско или говеждо месо на парчета или кайма, птици.
вторник Пиле без кожа 2 варени яйца, 1 препечен хляб с брашно или 1-2 хляба, 1 портокал или грейпфрут, зеленчукова салата.
сряда 1 препечен хляб с брашно или 1-2 питки хляб, домати, нискомаслено сирене до 20% или извара до 5-9% във всяко количество Листа от маруля, постно свинско, говеждо или птиче месо.
четвъртък 1 вид плодове и във всяко количество. Маруля, постно свинско, телешко или птиче месо
петък 2 варени яйца, варени зеленчуци Листа маруля, 1 портокал или грейпфрут, филия риба
събота 1 вид плодове Маруля, варено месо
неделя Пилешко филе, варени зеленчуци, домати, 1 портокал или грейпфрут Всички варени зеленчуци
Седмица 2
понеделник Маруля, свинско или телешко. 2 варени яйца, маруля, 1 портокал или грейпфрут
вторник Маруля, свинско или телешко. 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
сряда Свинско или телешко, краставици 1-2 бр. 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък 2 варени яйца, всяко бяло сирене до 20% или извара 5-9%, зеленчуци 2 варени яйца
петък постна риба 2 яйца (омлет на вода)
събота Свинско или телешко, 1-2 бр. домат, 1 портокал или грейпфрут Смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка, ягода, череша, череша, киви, помело и др. )
неделя Пиле без кожа, 1-2 бр. домат, зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут Пиле без кожа, домати 1-2бр. , 1 портокал или грейпфрут, зеленчуци
3 седмици (закуската се разпределя от изброените продукти)
понеделник Всеки плод във всяко количество и по всяко време. Може да се комбинира с всеки друг плод, с изключение на грозде, манго, фурма, банан, смокиня, авокадо
вторник Цял ден: всякакви варени зеленчуци и всякакви салати от пресни зеленчуци, с изключение на комбинация с картофи и боб.
сряда Цял ден: всички плодове, изброени по-горе, всякакви варени зеленчуци, салати във всякакво количество. По всяко време.
четвъртък Варена или пържена риба във всякакво количество, салата (само листа от китайско зеле или маруля) във всякакво количество, варени зеленчуци.
петък Варено или пържено постно месо, с изключение на агнешко. Или пиле, варени зеленчуци.
събота Цял ден: един вид плодове във всякакво количество, по всяко време (само ябълки, или само круши, или само праскови, или само кайсии).
неделя
Седмица 4 (закуската се разпространява от изброените продукти)
понеделник 4 филийки месо на скара или варено или 1/4 варено

пилешко

3 домата, 4 краставици

1 кутия тон с масло, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут

вторник 2 филийки пържено или варено месо (максимум 200 грама), 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб, ябълка или круша, или 1 клин пъпеш, или портокал, или грейпфрут
сряда 1 лъжица извара или бяло сирене

(обезмаслено), малка чиния с варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут

четвъртък 1/2 варено или пържено пиле, 3 домата, краставица, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут, един от тези плодове
петък 2 варени яйца, маруля (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), 1 портокал или грейпфрут
събота 2 варени пилешки гърди, 125 грама извара или сирене фета, 1 препечен хляб, 2 домата, 2 краставици, кисело мляко, 1 портокал или грейпфрут
неделя 1 лъжица извара, буркан риба тон без масло, малка купичка варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут

Как да излезем от диетата: правила и насоки

Необходимо е постепенно да напускате диетата, тъй като резкият отказ от диетична храна може да причини проблеми във функционирането на храносмилателния тракт. За това:

  • за следващата седмица, запазете в менюто продукти, с които тялото е свикнало по време на диетата (пиле, извара, цитрусови плодове, ябълки);
  • опитайте се да не ядете храни, които могат да причинят бързо напълняване (пържени картофи, сладкиши, сладкиши, тестени изделия);
  • не увеличават бързо порциите;
  • следете броя на консумираните калории на ден;
  • не използвайте захар (или свеждайте дневната си доза до минимум).

Диетата на Маги, отзивите за която показват нейната ефективност, помага да се отървете от наднорменото тегло и навика да редовно консумирате нездравословна храна.

Магди извара за 4 седмици - оригинална

диета с извара на Маги

Варената версия на диетата на Маги за 4 седмици се различава по това, че вместо яйца се използва извара с ниско съдържание на мазнини.

По този начин таблицата с менюто на диетата с извара Maggi не се различава от предишната, освен че 2 яйца заместват 200 g извара.

Диетата на Маги: Кое е по-ефективно от извара или яйце

Всъщност основната разлика между диетата с яйце и извара на Маги е основната съставка. Дълго време версията за яйца на системата за отслабване се смяташе за вредна и дори опасна поради преобладаващия мит за опасностите от холестерола, който се съдържа в излишък във варени яйца.

Този мит обаче вече е разсеян и стана надеждно известно, че естествените мазнини, съдържащи се в яйцата, се усвояват най-добре от човешкото тяло без образуването на големи количества мастни киселини и натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Друга разлика е фактът, че диетата на Maggi с яйца обикновено се изчислява за месечен период, докато изварата е много по-щадяща. Продължителността на повечето опции за диетата с извара Maggi е 1-2 седмици, но има и четириседмични системи.

Важно е да се отбележи, че яйцата и изварата са взаимозаменяеми продукти. По този начин, от диета с яйца, можете да преминете към извара без много увреждане на тялото и обратно.

Колко често диетата на Маги може да се повтаря

Препоръчва се диетата на Маги да се изпълнява не повече от веднъж на всеки шест месеца. След курса обаче можете да подобрите резултата с помощта на съкратена версия, преминавайки отново през първата и четвъртата поредна седмица.

Закуски

Много хора, избирайки диетата на Маги за отслабване, се оплакват, че в началото се чувстват много гладни. Това се дължи на факта, че стомахът все още не е имал време да намалее и количеството храна е намаляло.

Често желанието за ядене става причина за срив, затова се препоръчва да се използват закуски, за да се избегне това.

Различни плодове и райска ябълка на диетата на Маги не се препоръчват за утоляване на глада. Нискокалоричните зеленчуци като маруля, краставица и моркови са чудесно решение.

Закуските са разрешени само два часа след хранене.

Правила за приготвяне на храна

Правила за диета на Маги:

  • Твърдо сварени яйца.
  • Пилето се освобождава от кожата и мазнините преди готвене.
  • Месото, пилето и рибата се използват най-добре варени или задушени; пържено разрешено, но без масло, в незалепващ тиган. Месото и каймата не са мазни.
  • Зеленчуците се варят във вода, задушават се на пара или се задушават. Можете да добавите подправки, лук, чесън; сол в малки количества.

Бульоните и подправките с подобрители на вкуса са забранени.

  • Зеленчуковата салата в менюто е салата, приготвена от пресни зеленчуци без добавяне на олио и майонеза. Можете да използвате превръзки за салати без масло (с кисело мляко, лимонов или лимонов сок, винен или ябълков оцет, разреден с вода).
  • Пийте поне около два литра течност на ден. Чай и кафе - по всяко време, но без захар и мляко. Можете да използвате заместител на захарта. Стевията е естествен билков подсладител в таблетки или екстракт, по-сладък от захарта 10-15 пъти.
  • Ако количеството на продукта не е посочено в менюто, тогава можете да го ядете без ограничения.
  • По-добре е да започнете диетата си в понеделник, за да няма объркване в менюто. Ако е в друг ден от седмицата, все още е меню от понеделник.

Забранено: захар, масло и всички мазнини, майонеза, картофи, бял хляб, агнешко, плодове с висок гликемичен индекс (зрели банани, диня, пъпеш, папая), сушени плодове.

Кой не трябва да използва диетата на Маги за отслабване

Диетата на Маги е доста трудна за организма и има свои противопоказания:

  1. Алергия към съставките.
  2. Хипертония и хипотония.
  3. Период на бременност и кърмене.
  4. Болести на сърдечно-съдовата система.
  5. Запек.
  6. Болести на черния дроб и бъбреците.

Диетата на Маги има много поддръжници и скептици. Дори сред диетолозите няма еднозначно мнение дали това е добра и ефективна диета или по-скоро разрушителна.

Във всеки случай можете да отговорите на този въпрос само като го изпробвате сами. Но ако има влошаване на здравето, горчивина в устата, тогава е по-добре да откажете такъв метод за отслабване.