Диета за мързеливи

Ако човек има проблеми с наднорменото тегло, рано или късно със сигурност ще се изправи пред въпроса за отслабването. Този момент плаши повечето хора, защото е доста трудно да се откажете от любимата си храна. Мнозина се опитват да намерят по-проста диета, но която ще даде бърз, забележим резултат. Диетите за мързеливите всъщност съществуват и те ви позволяват да се отървете от 3 до 7 килограма за кратко време. Струва си обаче да се помни, че този метод може да повлияе неблагоприятно на здравето.

Диета за мързеливи

Не забравяйте, че тази статия е само с информационна цел. За правилно отслабване без увреждане на здравето е по-добре да се консултирате със специалист. В клиниката за отслабване „Доктор Борментал“ работят висококвалифицирани специалисти, които използват своята патентована техника, с помощта на която над половин милион души са отслабнали.

Диета за мързеливи: ежедневно меню и хранителни правила

Мързелът и липсата на воля затрудняват отслабването на някои хора. За тях е много трудно да си откажат бонбони или торта, трудно е да си съберат багажа и да отидат на тренировка, на басейн или на бягане. Затова те се нуждаят от бърз начин да отслабнат за мързеливите вкъщи. Те смятат, че загубата на тези излишни килограми може да стане бързо, ефективно и трайно. Интернет е пълен с информация за „мързеливи“ диети, чиято същност е или на гладно, или на повишен прием на течности. Важно е да запомните, че такъв екстремен метод за отслабване не е панацея за наднормено тегло. За да се избегнат нежелани последици, дори към 3-дневна диета трябва да се подхожда с повишено внимание. Консултация със специалист ще сведе до минимум рисковете за здравето.

Диетата за мързеливи хора у дома често се състои от следното: не е нужно да броите калории, да се ограничавате в храната или да наблюдавате времето, за да имате време за ядене преди 18 часа. Просто трябва да се придържате към тези правила:

  • Веднъж на ден в продължение на един час, можете да ядете каквото искате. Най-важното е, че всеки ден е по едно и също време.
  • Другите ястия трябва да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата може да съдържа: постно месо, сирене, заквасена сметана, яйца.
  • Зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата всеки ден. Това могат да бъдат както сурови, така и зеленчуци на пара. Това включва всякакви зелени - маруля, целина, рукола, както и краставици, тиквички, домати, патладжани, маслини, моркови. Необходимо е да се ограничи консумацията на картофи, царевица, грах.
  • Частите трябва да са малки. По-добре е да се храните по-често, но по-малко. Препоръчително е да дъвчете старателно храната.
  • Необходимо е да се следи количеството вода, което пиете. Количеството му трябва да е равно на 7-8 чаши. Всички газирани, сладки напитки са изключение.

Много последователи на тази диета отбелязват, че с помощта на прости правила можете да се отървете от 2 до 4 килограма за 7-10 дни.

Принцип на диета

Принципи

Промяната в диетата може да доведе до промяна във физиката. Понякога са достатъчни две седмици правилно хранене, придружено с обилно пиене, за да се намали теглото с 5-7 килограма. Тук няма магия, всичко е свързано със следните принципи на всяко отслабване:

  • Пиенето на течности преди хранене може да намали глада. Стомахът ще бъде частично напълнен с вода, което означава, че количеството изядена храна ще намалее.
  • Водата помага за нормализиране на метаболитните процеси, като по този начин подобрява метаболизма.
  • Водата ви позволява да премахнете излишните токсини и токсини от тялото.
  • Чистата вода подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите. И също така дава усещане за лекота.

Пийте само чиста вода, а не сладка сода.

Струва си да се помни обаче, че освен излишните килограми течността премахва и полезните елементи от тялото, например страдат и аминокиселини, натрий, калций, желязо, магнезий, витамин С. За да избегнете липса на витамини и минерали, можете допълнително да приемате витаминно-минерални комплекси. Преди да ги въведете в диетата, е необходима консултация с лекар.

Основни диетични правила

В днешния свят човек може да няма достатъчно време да изчисли калориите и да работи на балансирана диета. Мързеливата диета спасява човека от ненужни изчисления. Основният принцип е правилната консумация на вода. Тук също има някои специални препоръки:

  • Пийте 200-250 ml чиста вода 20-25 минути преди хранене, за да намалите глада.
  • Дайте предпочитание на чиста, негазирана вода.
  • Най-добре е да не консумирате никакви течности, докато ядете.
  • Спрете да пиете вода за един час след хранене.
  • Заменете обичайните си сладки напитки с черно кафе или зелен чай без захар.

Този начин на отслабване предполага и отказ от закуски, мазни храни, бързи въглехидрати. Можете да разнообразите диетата с витаминни салати.

Тайните на водната диета

Действа ли наистина мързеливата диета или не? Всъщност всичко зависи от човешкото тяло. Някой отслабва много бързо и без усилия, докато други се нуждаят от повече време.

Мързеливата диета има няколко тайни, за да помогне на мързеливите да отслабнат без усилие:

  • Заменете обичайните си пържени храни с храни на фурна. Печената храна е много по-здравословна от пържената. И също така не е нужно да стоите дълго време до печката, а след това да измиете чиниите, печката и всичко наоколо от пръски.
  • Добавете пълнозърнести или овесени ядки към вашата дажба. Изберете хляб с трици вместо бял хляб, направен от рафинирано брашно.
  • Повече плодове, по-малко захар. Плодовете са много по-здравословни от сладките, тъй като съдържат повече витамини, микроелементи и фибри. Плодовете се усвояват много по-добре от тялото, така че могат да се добавят по време на закуски;
  • Спазвайте режима. Най-важното при отслабването е правилното функциониране на цялото тяло. Възможно е при нормални условия и добър сън. Опитайте се да си легнете преди 11 часа и да станете не по-късно от 8 часа сутринта. С този режим в организма ще се произвеждат определени хормони, които допринасят за подмладяване и прочистване. Растежният хормон е хормон за отслабване, който ви позволява да отслабнете точно в съня си.

Опитайте се постепенно да увеличавате приема на течности. В този случай тялото няма да изпитва много претоварване. Оптималното количество течност, което пиете, трябва да бъде 2 литра. Преди да започнете такава диета, е необходимо да подготвите тялото. За целта 30 минути преди закуска трябва да изпиете супена лъжица растително масло.

Предимства и недостатъци

Предимствата включват следните факти:

  • Ефективността на този метод ви позволява да загубите до 5 килограма за 2 седмици.
  • Този вид храна е много проста, не изисква излишни изчисления, време и усилия.
  • Човек страда по-малко от глад, чувство за ограниченост, тъй като обичайната му диета претърпява минимални промени.
  • Тялото се прочиства от токсини и токсини.
  • Работата на метаболизма и метаболитните процеси се ускорява и водният баланс се нормализира.

Сред недостатъците са:

  • Важно е да се спазва режимът на пиене.
  • Ако се придържате към тази диета за дълго време (повече от 2 седмици), съществува риск от подуване.
  • Полезните витамини и елементи се измиват от тялото с шлаки.

Всяка диета винаги включва контрол върху количеството течност, което пиете. Много е важно да обърнете внимание на усещанията на тялото, за да няма здравословни проблеми. Диетата има и някои противопоказания. Преди да започнете, трябва да потърсите съвет от доверена клиника.

Противопоказания

Противопоказанията към тази диета включват: заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбречни заболявания, проблеми с пикочно-половата система. Голямо количество течност оказва натиск върху тези органи, поради което при наличието на такива заболявания е по-добре да откажете този вид загуба на тегло.

Също така противопоказанията включват бременност, захарен диабет, хипертония, тежко затлъстяване.

Какви резултати обещава диетата?

Лесната диета за мързеливите, както отбелязват последователите, може да ви помогне да свалите 10 излишни килограма за месец. Има обаче и други сортове, по-тежки, благодарение на които можете да загубите същите килограми, но за 14-20 дни. Важно е да запомните, че колкото по-строга е диетата, толкова повече стрес е върху тялото. Подобна намеса може да повлияе отрицателно на здравето, така че е по-добре да се прибегне до по-дълги, но по-малко строги възможности и да не се чака чудотворен ефект.

В интернет има много форуми, където хората споделят отзивите си. Отбелязва се, че на диета те започват да усещат лекота в тялото, а сред предимствата са простота, достъпност, ефективност.

Най-често ефективността на отслабването не зависи от продължителността на диетата, а от индивидуалните характеристики на човека, както и от ритъма му на живот. За да накарате процеса да върви много по-бързо, се препоръчва да увеличите физическата активност, да добавите повече физическа активност към ежедневието.

Продукти

Как правилно да създадете меню за такава диета? За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете кои храни могат да се консумират без ограничения и кои трябва да се изоставят напълно. Погрешно е да вярваме, че правилното хранене е безвкусно, скучно и скучно. Можете да ядете вкусна храна, докато губите омразните килограми.

Продукти

Позволено

Тези продукти трябва да присъстват в менюто ви:

  • филе от пилешко, пуешко, постно телешко;
  • треска, щука, риба тон, щука, сьомга или мерлуза;
  • грейпфрут, портокали, ябълки, праскови, манго, киви, авокадо;
  • домати, краставици, моркови, тиквички, цвекло, зеле, броколи;
  • копър, магданоз, маруля, копър, лук, рукола, спанак, босилек;
  • овесени ядки, елда, боб, леща или нахут;
  • зелен чай или с джинджифил, цикория, бульон от шипка;
  • нискомаслено извара, кефир.

Месото и рибата се пекат най-добре без масло, майонеза, а солта и другите подправки са сведени до минимум. Зеленчуците могат да се приготвят на пара или да се консумират сурови. Плодовете, плодовете ще станат заместител на сладкишите. За тези със сладък зъб някои диетолози предлагат да ядат не повече от един квадрат черен шоколад на ден.

Забранено

Отстранете всякаква пикантна храна от диетата, която подобрява апетита. Също така си струва да отхвърлите е:

  • Пържена храна, дори ако е приготвена в зехтин. Такава храна съдържа голям брой калории, а холестеролът има отрицателен ефект върху храносмилателния тракт.
  • Мазни супи. Те помагат за повишаване на апетита. Постните бульони или супите на пюре са алтернатива.
  • Солени храни, тъй като те причиняват жажда, подуване и наддаване на тегло;
  • По-добре е маслото да се замени със зехтин или сусамово масло.
  • В допълнение към тези продукти, трябва напълно да изоставите: сладки напитки с газ;
  • чипс, крутони;
  • колбаси, колбаси;
  • майонеза, кетчуп и други неестествени сосове;
  • шоколад, бонбони и печени изделия.

Консумацията на тези продукти трябва да бъде сведена до минимум не само по време на диетата, тъй като те не само влияят негативно на фигурата, но и влошават стомаха.

Меню за мързелива диета

Мързеливата диета има няколко вариации в продължителността. Диетата не е много различна.

На вода за една седмица

Примерно меню за една седмица може да изглежда така:

Ден Диета
понеделник Сутрин можете да ядете варено яйце, сандвич, направен от пълнозърнест хляб и сирене.

За обяд можете да направите зеленчукова салата и да сварите пилешко филе.

Пригответе говеждо и зеленчукова салата за вечеря.

За лека закуска можете да ядете една круша, ябълка или грейпфрут.
вторник Закуска: нискомаслено извара с плодове, мед.

Обяд: салата от риба и зеленчуци на пара.

Вечеря: варени яйца с 50 грама пилешко филе.

сряда Закуска: салата от зеле и домати.

Обяд: зеленчуков бульон с ръжен хляб.

Вечеря: рибна котлета със зеленчуци.

четвъртък Закуска: нискомаслена извара с кефир и плодове.

Обяд: бяла риба с хляб.

Вечеря: пилешко филе, зеленчукова салата със сирене фета.

петък Закуска: плодова салата.

Обяд: гъбена супа с хляб.

Вечеря: варено говеждо със зеленчуци.

събота Закуска: зеленчукова салата от зеле, моркови и ябълки.

Обяд: пилешка супа и зеленчукова салата.

Вечеря: Зеленчукова салата и риба на пара.

неделя Закуска: салата със зелен фасул, зеле.

Обяд: бульон от пуйка.

Вечеря: Салата с риба тон, яйце, маруля и чушки.

Плодовете или плодовете работят добре като лека закуска.

За 3 дни

Тридневно меню може да изглежда така:

  • Първи ден: закуска - овесени ядки с плодове и плодове, а захарта може да бъде заменена с мед. Обядът може да включва 100 г каша, варено пиле. За вечеря изпечете рибата и доматите.
  • Втори ден: закуска - бъркани яйца с лук, чушки. Обяд - зеленчукова супа с ръжен хляб. Вечеря - 100 г пиле на пара със зеленчуци.
  • Третият ден: елда с нискомаслено мляко и черен хляб. Обяд - зеленчуков бульон без месо. Вечеря - две варени яйца със зеленчуци.

Изключете сладките напитки от диетата си. Можете да добавите лимон, джинджифил към питейната вода.

За една седмица

Помислете за друг тип диета за седмицата. Основното нещо, което трябва да запомните за правилата за консумация на вода. Изпийте 2 чаши чиста вода 30 минути преди хранене.

Ден Меню
понеделник Закуска - каша от просо на вода със стафиди или плодове.

Обяд - супа от пилешки нудъли и зелева салата.

Вечеря - извара с мед, ядки.

вторник Закуска - елда каша с нискомаслено мляко.

Обяд - гювеч с броколи с бяла риба.

Вечеря - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, сандвич със сирене.

сряда Закуска - омлет с билки.

Обяд - супа с кюфтета и зеленчуци.

Вечеря - ферментирало печено мляко и варено яйце.

четвъртък Закуска - гювечи с извара или сладкиши със сирене.

Обяд - елда с черен дроб в заквасена сметана.

Вечеря - салата от моркови, парче сирене и хляб.

петък Закуска - грейпфрут, варени яйца.

Обяд - спагети от твърда пшеница с пилешки гърди, зеленчуци.

Вечеря - Печен патладжан със сирене

събота Закуска - препечен хляб от ръжен хляб със сирене, нискомаслено кисело мляко без захар.

Обяд - супа от пюре от тиква, говеждо котлет на пара.

Вечеря - зеленчукова салата със зехтин.

Неделя Закуска - каша на вода с плодове или мед.

Обяд - паста с варени пилешки гърди.

Вечеря - печена риба със зеленчуци.

Опции за диета

Мързеливата диета включва няколко опции, сред които можете да изберете тази, която най-добре ще ви подхожда лично.

Скъпа

Принципът на тази диета е да се консумира една лъжица мед 30 минути преди хранене.

Бързо на елда с кефир

Това е монодиета, която се основава на използването само на два продукта - кефир и елда. Тази диета ви позволява да се отървете от 10 излишни килограма за 7 дни. Струва си обаче да си припомним, че монодиетите се понасят зле от организма и рискът от срив до „забранено“ се увеличава поради постоянен стрес.

Просто на оцет

Тази диета се основава на добавяне на оцет към диетата. По време на диетата човек трябва да консумира супена лъжица оцет между храненията. Освен това може да се добавя към вода, насищайки я с нов вкус и витамини.

Светлина върху плодовете и зеленчуците

Същността на тази диета се свежда до пълно отхвърляне на месо, супи и зърнени храни. Разрешени са само зеленчуци и плодове под каквато и да е форма.

Протеин

Основната съставка в този метод е месото. Този метод за отслабване е популярен сред спортистите, тъй като протеинът помага за изграждането на мускулна маса.

Всяка от тези диети има редица предимства и недостатъци. Струва си внимателно да се подходи към избора на нов вид храна, за да не навреди на тялото. Преди да започнете каквато и да е диета, колкото и безвредна да ви изглежда, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да изляза от диетата?

Ежедневното меню по време на диетата също трябва плавно да се влива във вашето ежедневие, така че да можете да консолидирате резултата за дълго време. Освен това имате нужда от:

  • Постепенно регулирайте количеството вода, което пиете.
  • Увеличавайте порциите постепенно с 20-30 g всеки ден. Само в този случай тялото няма да бъде претоварено.
  • Добавяйте нови храни към вашата диета поетапно.

Ако се чувствате зле, припаднали или имате някакви симптоми по време на диетата си, незабавно посетете Вашия лекар.

Диета за мързеливи - рецензии

В интернет има много възторжени отзиви за тази диета, ето някои от тях:

„Беше ми трудно да се контролирам по време на диетата. Винаги бях гладен за сладко, защото винаги бях гладен. Когато прочетох за мързеливата диета, реших да я пробвам и резултатът не закъсня. За 2 седмици успях да се отърва от 9 излишни килограма. В същото време изобщо не изпитвах стрес, желание да ям. Диетичните рецепти са много прости и лесни за приготвяне. "

„Когато прочетох за мързеливата диета, си помислих, че това е измама. Диетата за мен винаги е била свързана с нещо трудно: преброяване на калории, вечно ограничение. Реших да опитам и ми хареса. Тя изключи от диетата само сладкиши и кифлички, а също така сведе до минимум пържените храни. За 7 дни успях да отслабна с почти 5 килограма. Наистина добра диета за мързеливите. Не трябваше да ходя на фитнес, измъчвах се с тренировки и готвенето отнемаше повече време от обикновено.

Не всички отзиви, публикувани в Интернет, са достоверни. Не трябва да се фокусирате върху тях, когато съставяте програмата си за отслабване. По-добре е да се консултирате със специалист, който индивидуално ще подбере хранителна система или диета за вас.