Кефирна диета

Кефирът е удивително здравословен млечен продукт. Неговите компоненти спомагат за прочистването не само на червата, но и на цялото тяло, компенсират липсата на млечни бактерии. Кефирната диета се счита за една от най-ефективните. Благодарение на прочистването на червата и нормализирането на работата му, има избавяне от излишните килограми. Освен това кефирът е полезен при нефрит, атеросклероза, стомашно-чревни заболявания и нарушения на кръвообращението.

Същността на кефирната диета

Всички диети на кефир имат почистващи свойства. Поради нежния диуретичен ефект се отстранява излишната натрупана течност, което причинява появата на отоци. Кефирът лесно се справя със застояли процеси в червата, помага да се отървете дори от хроничен запек. Освен това, възстановявайки микрофлората на дебелото черво, напитката прочиства организма от токсини и токсини. Резултатът от кефирната диета е да се отървем от „боклука“, който се е натрупал в уединените ъгли на тялото.

Опции за диета с кефир

Универсалните свойства на кефира могат да се комбинират с голямо разнообразие от хранителни продукти: елда, ябълки, ориз, месо, извара, горски плодове и други. В резултат диетолозите са успели да разработят голям брой диети, които се различават по продължителност, наличие на допълнителни съставки и количество консумирана храна на ден. Нека да разгледаме най-популярните и ефективни опции.

Диета за 7 дни

как да отслабнете с кефирна диета

Особеността на тази опция е изключването на сол и захар от ежедневната диета. Поради тази причина се счита за труден и не се препоръчва да се повтаря повече от веднъж на 3 месеца. Броят на килограмите спада индивидуално, както в случая с други методи за отслабване. Средно тя помага да отслабнете с 5 кг на седмица. С тази опция само един компонент остава непроменен - ​​кефир.

Дневната доза кефир се разделя на равни части и се приема 3-4 часа по-късно. Използвайте всякакъв вид този ферментирал млечен продукт: нискомаслени, плодови, като ги редувате през целия ден. Използването на кафе, чай е забранено. Разрешено е изворна или минерална вода във всякакви количества.

Пийте всеки ден по един литър и половина пресен кефир с ниско съдържание на мазнини, като го допълвате със следните продукти:

  • 1 ден- 5 картофа, приготвени на пара, печени или варени;
  • Ден 2- 100 г постно пилешко месо;
  • Ден 3- 100 г варено говеждо;
  • Ден 4- 100 г риба, приготвена на пара или варена;
  • Ден 5- не се препоръчват плодове, банани и грозде, които са калорични; зеленчуци - зеле, тиквички, краставици;
  • 6 ден- кефир, разрешено е увеличение с 0, 5 литра;
  • 7 ден- пийте само минерална вода във всякакво количество.

Кефир-ябълка

Тази диета се спазва 9 дни и е много строга. При отслабване с негова помощ могат да се появят слабост и световъртеж.

Особеността на тази опция се крие в редуването на употребата на ябълки и кефир през деня: 1-3 дни - кефир 1, 5 л; между тях ябълков ден - 1, 5 кг плодове. Позволено при силна слабост, използването на 100 г варено месо от постни сортове.

Кефир-елда за отслабване

Тази диета на кефир е една от най-безопасните и щадящи. В основата му е елда. За едноседмично хранене с негова помощ е възможно да се отървете от 8 кг. Предимството на този метод за отслабване е липсата на глад. Освен че отслабва, помага за подреждане на състоянието на кожата. Същността му се състои в използването на елда на пара. За да направите това, вземете 1 супена лъжица вечер. зърнени култури, изсипете вряла вода, така че водата да покрива ядките, и настоявайте за една нощ. На сутринта кашата е готова. Преди да ядете, изцедете водата и изсипете зърнените храни с нискомаслено айрян. Този обем е разделен на целия ден. Вземете 1 литър кефир на ден.

За 9 дни

Разликата с тази диета е, че тя позволява да се консумира каквото и да е количество кефир с ниско съдържание на мазнини. Той е един от най-суровите, затова се препоръчва да се пие мултивитамин, когато се използва. При спазване на условията на диетата средно е възможно да отслабнете с 9 кг. Първите три дни са придружени от силно чувство на глад. В края на диетата е необходим постепенен преход към обичайната диета. Меню:

  • 1-3 дни:
    1. Ориз, варен или на пара без сол - 100 гр.
    2. Кефир.
  • 4-6 дни:
    1. Варено пилешко филе, не осолено - 100 гр.
    2. Кефир.
  • 7-9 дни:
    1. Кефир, ябълки във всякакво количество.

Извара-кефир

кефирно - извара диета за отслабване

Този тип отслабване се нарича монодиета, характеризираща се с твърдост. Подобно на други подобни експресни опции, той носи бързи резултати: 4 кг се губят за 5 дни.

Същността на диетата е да се консумират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини в размер на 300 г извара и 750 мл кефир на ден. Трябва да ядете това количество храна на 5-6 приема, включително закуска и следобеден чай. Освен това са разрешени две чаши чай без захар.

Раираната диета

Тази опция за храна за отслабване се счита за най-малко обременяваща. Позволено е да се използва такава диета за всякакъв период от време. Същността му се състои в редуването на гладния ден и обичайния: един ден само нискомаслено кефир, вторият - обичайната диета без ограничения: масло, гювечи, месо, хляб. Разрешено е да се консумират не повече от 2 чаши кафе на ден. Що се отнася до кефирния ден, по това време трябва да пиете зелен чай и обикновена вода.

Плодова диета

Този тип храна обикновено се нарича монодиета. Разликата му се състои в способността да се консумират плодове във всяко количество преди появата на чувство за ситост. Тази диета продължава не повече от 4 дни. Ако го спазвате, можете да се отървете от 2-3 кг наднормено тегло. Основният компонент остава нискомасленият кефир. Позволено е да се пият до 2 литра напитка на ден. Що се отнася до плодовете, ябълките, цитрусовите плодове, крушите са подходящи. Позволено е да се ядат банани, но в ограничени количества, не повече от 150 г на ден.

Кефирна диета

Тази диета се изчислява за една седмица. Тя включва ежедневната употреба на 0, 5 литра кефир и 400 г допълнителни продукти. Освен това е забранено да се яде с него след 18 часа, но е позволено да се използват неподсладен чай и кафе, обикновена и минерална вода.

опции за кефирна диета за отслабване

В края на диетата трябва да се въздържате от сладкиши и нишестени храни, за да поддържате резултата.

Меню (с изключение на кефира):

  • 1 ден - 400 г варени картофи;
  • Ден 2 - 400 г нискомаслено извара;
  • 3-5, 7 дни - 400 г плодове;
  • 4 ден - 400 г варено месо (пилешко или говеждо без сол);
  • Ден 6 - един и половина литра минерална вода без вода.

Против и противопоказания

Кефирната диета е добра, но все пак има недостатъци. Първо, има редица хора, които имат непоносимост към ферментирали млечни продукти. На второ място, възможно е образуването на стабилна отвращение към продукта. Освен това продължителната употреба на ферментирали млечни продукти може да провокира чревни разстройства. И, което е важно, тази диета не е подходяща за всички.

Има редица противопоказания, включително:

  • Наличието на стомашно-чревни заболявания.
  • Хипертония.
  • Бременност.
  • Диабет.
  • Кърмене.
  • Детска възраст.
  • Метеоризъм.

Ако въпреки това сте се решили на този тип диета, тогава трябва да знаете някои от особеностите на използването на кефир. Млечните продукти не се препоръчват да се пият на гладно. Поради факта, че в кефира няма въглехидрати, са възможни нарушения на чревната подвижност. За диета е по-добре да вземете пресен продукт. Дългосрочното прекомерно пиене може да причини диария или запек. За да донесе осезаеми резултати на базата на кефир диета, тя трябва да се комбинира с почистващи клизми.