Диета 6 венчелистчета - описание и обратна връзка за приложението

Диетата с 6 венчелистчета от години помага на жените да отслабнат. За да постигнете положителен резултат, трябва да разберете какво можете да ядете, какво не, какви рецепти се използват и какви други характеристики са.

Общи правила

Тази интересна диета представлява цикъл от шест дни, в който всеки ден е моно диета. Положителният ефект върху организма става възможен благодарение на употребата на продукти от различни групи храни. Този подход за отслабване позволява на тялото да губи ежедневно ненужни телесни мазнини, без да се налага да се сблъсква със стрес или претоварване.

Освен това, всеки от следващите дни от диетата с 6 венчелистчета изпълва тялото с микро и макро елементи, витамини. В резултат това има положителен ефект върху неговата функционалност.

Каква е тайната на диетата с 6 венчелистчета?

Отслабването се осигурява чрез спазване на разделно хранене. Той е този, който трябва да издържа на отслабване шест поредни дни. Всъщност този режим представлява редуване на две монодиети: въглехидратна и протеинова. Това води до намаляване на тегловната категория.

Поради използването на монотонни продукти (по химичен състав) в рамките на 24 часа, тялото не получава всички останали съставки. Това води до разграждане на мазнините за последващо попълване.

Основни правила

правила за отслабване при диета с 6 венчелистчета

Както всяка друга диета, 6 венчелистчета се основава на списък с ключови правила:

  • не се допуска промяна на последователността на монодиети;
  • е допустимо да се използва определен продукт, който е „тематичен“ през целия ден;
  • яжте пет до шест пъти за 24 часа, старателно дъвчете храна;
  • консумирайте поне литър вода дневно и използвайте препоръчаните напитки само между храненията;
  • напълно изключва забранените храни от диетата, включително захарта и имената с нейното съдържание.

Също толкова важно е да се упражнявате. Това може да бъде или ежедневно сутрешно упражнение, или просто разходка за 30-40 минути.

Първо венчелистче

Акцентът в този ден са морските дарове и самата риба. Допустими методи са варене, печене и пара. Могат да се използват тлъсти риби (камбала, скумрия).

За подобряване на вкуса се използват сол, пресни билки и естествени подправки (куркума, къри, червен и черен пипер). Не трябва да има добавки на трети страни, по-специално натриев глутамат, багрила, консерванти.

Диетичен вариант за първите 24 часа:

  1. За закуска - варени филета от постна риба (платика, треска). Можете да добавите два до три грама сол.
  2. Втора закуска - парчета минта, шаран или друга „костна“ риба, предварително изпечени във фолио. Добавете сол и билки по желание - магданоз, копър, зелен лук.
  3. За обяд можете да приготвите рибена супа със сол и билки. За това във водата се поставя не само самата риба, но и морски дарове. Това може да бъде месо от скариди, което се изважда пет минути преди края. Алтернатива биха били парчета калмари.
  4. Следобедна закуска - риба, приготвена в двоен котел.
  5. За вечеря - тигрови скариди, сварени в малко подсолена вода. Можете да използвате калмари.

Зеленият чай е полезен между храненията. Но трябва да е слаб и без добавена захар, за да притъпи глада.

Второ венчелистче

Денят на зеленчуците е. Храните могат да бъдат приготвени на пара, печени или варени. В този случай маслото в никакъв случай не се добавя към зеленчуците.

Диета на втория ден:

какво можете да ядете на диета с 6 венчелистчета
  1. За закуска - варени картофи и сурово бяло зеле, можете да добавите малко зелен лук и копър към него.
  2. Втора закуска - броколи или карфиол, приготвени в двоен котел. Не можете да обработвате повече от седем минути, можете леко да осолите зеленчуците.
  3. За обяд - задушено варено яхния от зеленчуци (тиквички, домати, патладжани, моркови и други) с билки. Най-добрият вариант за готвене е „al dente“, когато храната вече не е сурова, но и не еластична. Това е плюс, защото удължава процеса на дъвчене на храна.
  4. Следобедна закуска - тиква, запечена във фолио или картофено пюре от варен корен целина с нарязани пресни зеленчуци. Например пресни краставици, моркови, чушки.
  5. За вечеря - микс от зеленчуци, включително карфиол и моркови. Те се пекат във фолио или на пара. Алтернатива би била салата с няколко вида зеле (брюкселско зеле, бяло зеле, карфиол), все същите моркови и целина.

Между храненията те пият неконцентриран зелен чай без захар или филтрирана вода. Към последните се добавя прясно изцеден зеленчуков сок от моркови, зеле, тиквички.

Трето венчелистче

Този ден е посветен на пилешко месо. Задачата за отслабване е ясно разделяне на усещанията - необходимо е да се разбере кога гладът приключва и ситостта започва. Една от препоръките е бавно да дъвчете всяко парче (15 или повече пъти). Процесът спира веднага след като човек усети, че е пълен.

Меню за третия ден:

  1. За закуска - варено пилешко филе.
  2. Втора закуска - пилешки бут, изпечен във фолио, без кожа. Не забравяйте да добавите малко сол и добавете естествени билкови подправки (розмарин, босилек, мента).
  3. За обяд - втори пилешки бульон, с малки парченца месо и магданоз или копър.
  4. Следобедна закуска - пилешки бедра на пара без кожа.
  5. За вечеря - варени пилешки гърди, за приготвянето на които се добавя малко вода.

Четвърто венчелистче

На този ден се използват само зърнени храни, които се приготвят изключително във вода. Освен това се използват малки количества йодирана сол, подправки без оцветители и консерванти и пресни билки.

Меню за четвъртия ден:

  1. За закуска - зелена елда, приготвена на пара по-рано вечерта. За да направите това, вряща вода - 200 ml вода на 100 g зърнени храни, покрийте с капак и кърпа. Непосредствено преди употреба добавете малко сол.
  2. Втора закуска - варен обикновен или кафяв ориз.
  3. За обяд - каша от просо без добавена сол и подправки.
  4. Следобедна закуска - булгур с наситнен магданоз или копър.
  5. За вечеря - обикновена каша от елда, приготвена във вода.

Пето венчелистче

разрешено и забранено за диетичния продукт с 6 венчелистчета

Изключително извара ден. Можете да използвате само представения продукт и 200 мл нискомаслено мляко - по-малко от 3%. Не се изискват други рецепти.

Ден 5 Меню:

  1. За закуска - натурална извара без допълнителни съставки. След това през деня се използва всеки път с малки промени.
  2. Обядът е продукт на деня с малко добавена сол.
  3. За обяд - извара и 100 мл мляко.
  4. Снек е продукт без добавки.
  5. За вечеря - извара и 100 мл мляко.

Неподсладеният чай между храненията е задължителен.

Шесто венчелистче

Последният ден е посветен на плодовете - те се консумират сурови. Менюто е както следва:

  1. За закуска - голям и зрял банан.
  2. 2-ра закуска - един среден портокал и сладка ябълка.
  3. За обяд - банан и две киви.
  4. Снек - сезонни плодове (например ябълки или кайсии, сливи, круши).
  5. Един среден грейпфрут за вечеря.

Неподсладен чай може да се консумира между храненията. Полезна ще е чаша прясно изцеден плодов сок или вода с добавянето му.

Забранени продукти

Тъй като дажбата се изготвя стриктно ежедневно, няма да е възможно да се ядат храни от друг ден в рамките на една монодиета. Например, смесете риба и месо, плодове и извара.

Ще бъде напълно и напълно необходимо да се изостави:

  • захар във всяко количество;
  • кифли, хляб с мая и сладкиши;
  • всякакъв вид бърза храна;
  • брашно и тестени изделия;
  • мазни и пушени ястия;
  • варени, пушени и други видове колбаси;
  • консерви от месо и риба;
  • кисели краставички, кетчупи и майонеза;
  • мазни млечни продукти;
  • масло и маргарин;
  • фабрични газирани напитки;
  • алкохол - независимо от неговата сила.

Как да излезем от диетата

През първите няколко дни трябва да ядете само разрешени храни (риба, постно пиле, плодове, зеленчуци). Освен това към тях се добавят други - млечни продукти, зърнени храни, постно свинско или говеждо месо, плодове.

Диетата и приема на калории трябва да се увеличават, но постепенно, обикновено на нискокалорична диета. Препоръчва се такъв курс за отслабване да се повтори не по-рано от 30 дни след завършването му.

Тъй като тялото вече е отбито от вредни и нездравословни храни, е необходимо да продължи да се ограничава употребата на всички вредни. Включително сладко, пържено или мазно. Ястията се приготвят най-добре във фурната или в двоен котел. Леките упражнения и здравословният начин на живот ще бъдат полезно допълнение.

При повреда

как да отслабнете с диетата с 6 венчелистчета

Ако възникне разбивка в някой от тематичните дни, е необходимо, за една седмица или повече, да се откаже напълно от наблюдавания цикъл на монодиета. В същото време трябва да продължите да се храните здравословно и пълноценно.

Едва след като психологическото настроение за отслабване се появи отново, ще бъде възможно да започнете диетата от първия - рибен ден.

Противопоказания

В някои случаи може да не се спазва диетата с 6 венчелистчета. Списъкът на такива случаи включва:

  • бременност и период на кърмене;
  • възраст до 16-17 години;
  • хронични или остри патологични аномалии в черния дроб и бъбреците;
  • язвени и ерозивни заболявания на храносмилателната система;
  • захарен диабет тип 1 и 2, други ендокринни патологии;
  • тежки заболявания на сърдечния мускул.

Обърнете внимание на следните забрани: остри инфекциозни заболявания и всякакви здравословни проблеми, при които е необходимо да се придържате към строга диета.

6 отзива за венчелистчета

Съдейки по мненията на диетолозите, представената диета е съвсем проста по отношение на спазването. Той е задоволителен по отношение на диетата и ефективен по отношение на отслабването. Чрез поддържане на този режим без прекъсване е възможно, в зависимост от първоначалното телесно тегло, да се отървете от два до пет кг. Всичко това за една седмица и без много физически или емоционални усилия.

Отзивите за диетата с 6 венчелистчета от тези, които вече са успели да отслабнат по този начин, са положителни. Те отбелязват балансирано хранене, липса на умора или глад. Не всеки обаче намира този план лесно поради монотонността му.

Всичко за плюсовете и минусите

Сред предимствата на диетата обърнете внимание на:

  • кратка продължителност на диетата заедно със сериозни резултати по отношение на загуба на тегло;
  • наличност на основните продукти и тяхната разумна цена;
  • лекота на готвене;
  • значително количество продукти, консумирани всеки ден, което прави възможно отслабването без постоянно чувство на глад;
  • прочистване на червата паралелно със загуба на тегло;
  • здравна безопасност;
  • присъствието на игрален елемент, който допринася за положителна психологическа нагласа.

Сред недостатъците е монотонността на хранителната диета, липсата на баланс по отношение на приема на основните макронутриенти.

Друг недостатък е необходимостта от чести хранения и упражнения, ходене, което може да не е подходящо за хора, които работят. По време на протеиновите дни е вероятно да се появи чувство на слабост или летаргия.

Имайки предвид плюсовете и минусите на една диета, преди да „седнете“ върху нея, трябва да се уверите, че тялото е готово за това. Ако има заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, ендокринната жлеза - най-добре е да откажете всяка монодиета.

Във всички останали случаи планът за хранене с 6 венчелистчета ще бъде отличен вариант, тъй като изгарянето на мазнини и загубата на тегло са гарантирани.