Как е отслабването във водата

Добре ли е да отслабвате с вода? Водата е нехранителна напитка. На теория това помага на тялото да изразходва собствените си резерви, за да поддържа работоспособността. Но наистина ли е толкова полезно да отслабвам при толкова строг режим? И ако да, как да го направя правилно?

Излагане на течност

как да отслабнете с вода

Има два начина да отслабнете с вода: да я използвате вътрешно и да използвате външно въздействие. В последния случай това са сауни, хамам, бани, хидромасаж, корали, горчица и други бани, душове и други физиотерапевтични процедури. Водната аеробика, плуването и различните водни спортове допринасят за отслабването.

Но основно отслабването с вода включва специален режим на поглъщане. Например жилав, гладен или по-нежен.

Водичката е обогатена с различни добавки, за да й придаде полезни свойства. Може да се осоли, лимон, минерална вода, с джинджифил, напитка Саси и т. н. Всички те имат различни отзиви за тези, които са отслабнали, тъй като имат различно въздействие върху организмите.

Митове и мнения

Все пак, възможно ли е да отслабнете с вода? Нека първо разберем самия режим на пиене, който се препоръчва не само за тези, които отслабват, но и за всички хора като цяло.

Норма - 1, 5 литра

Почти всеки знае колко да пие на ден - поне 1, 5 литра. Но се оказва, че това твърдение има много предупреждения. В хода на редица изследвания учените са доказали, че възрастните трябва да пият само ако се чувстват жадни, а не за да поддържат определения дневен обем.

Има правила за възрастни хора и деца. Те имат повишена нужда от течност и чувството за жажда не винаги се интерпретира правилно.

Изявления на Валтин

Американският специалист Хайнц Уолтин проведе поредица от проучвания, въз основа на които заключи, че е неразумно да се насилвате да пиете точното количество вода. Човек трябва само да утоли жаждата си. Освен това това може да стане с помощта на чай, кафе, супи, червено вино. Само хората, занимаващи се с интензивен физически труд, включително спортисти, трябва да консумират определеното количество вода.

Твърденията на д-р Валтин обаче имат огромен брой противници сред същите физиологични учени. Те уверяват, че жаждата е патологично състояние, когато метаболитните процеси в нея са неестествени. Клетките на тялото, междуклетъчното пространство са лишени от достатъчен обем течност - основният разтворител на всички вещества, основната среда за провеждане на жизненоважни химични реакции. Ето защо е наложително да поддържате водния баланс, преди да почувствате жажда.

Вода и мазнини

Има и друг мит, който обяснява защо се пие много вода, докато се отслабва. Той казва, че ползите от водата за отслабване се крият в способността й да разтваря и премахва мазнините от тялото. Това е погрешно заключение, основано на твърдението, че водата е необходима за поддържане на нормалния клетъчен метаболизъм. Да, в тях мазнините се разграждат, но не водата активира този процес. Можете да пиете много вода, за да отслабнете. Но тогава е необходимо да замените висококалоричните ястия с него.

Водни продукти

водни продукти за отслабване

Диетолозите обаче препоръчват да допълвате диетата си с течност за целите на отслабването. За това е необходимо да се използват не само специални напитки, но и различни храни, ястия, богати на вода. Защо? Факт е, че когато приготвяме например супа, смесваме зеленчуци, зърнени храни и вода заедно. Това се оказва по-удовлетворяващо, отколкото ако ядем едно и също количество зеленчуци и зърнени храни отделно без течност. Увеличавайки обема на храната, водата дава ситост. Освен това течната храна се усвоява по-лесно и по-бързо, насищайки тялото.

Следователно, за да отслабнете, диетолозите препоръчват да се ядат повече храни и ястия, богати на вода: маруля, ябълки, краставици, домати, моркови, броколи, грейпфрут, мляко, зеленчукови супи.

Правила за използване

Какво да пия?

Ако отслабваме във водата, е важно да знаем какво точно и в какви количества да използваме. На първо място, трябва да се почиства не само механично. Дори модерните системи за почистване на дома помагат да се освободи течността от вредни примеси. В същото време е нежелателно да се вари, тъй като по този начин губи полезни минерали и соли.

За отслабване можете да използвате и минерална вода, закупена в магазин. Но трябва да помним, че за ежедневна консумация неговата минерализация не може да надвишава 1 g на литър. Има различна информация за това каква температура трябва да бъде течността. Смята се, че студената вода забавя метаболизма, поради което, за да отслабнете, тя трябва да се нагрее до 20-40 ° C.

Друго твърдение е, че трябва да пиете студена вода, за да отслабнете. Тогава тялото изразходва допълнителна енергия, за да го загрее до необходимата температура, при която се абсорбира.

Честа препоръка за отслабване е да пиете чаша вода с мед на гладно сутрин. Понякога се препоръчва да добавите малко лимонов сок към него вместо или наравно с меда.

Но трябва да разберете, че всякакви добавки, както и увеличен обем вода, дават допълнително натоварване на органите и системите на тялото, което е опасно за редица заболявания. Ето защо, преди да се захванете с такива диети, консултирайте се с Вашия лекар.

Колко обем

Сега нека разберем как правилно да пием вода за отслабване. Смята се, че диетата на вода е диета за мързеливи и слабоволни, че те не могат да се ограничават с храна. Но с дължимата грижа, с течение на времето се развива в начин на живот, който има благоприятен ефект върху общото състояние, външния вид и здравето на отслабващите. В резултат на това той получава нормално функциониране на стомашно-чревния тракт, стегната, еластична и чиста кожа.

водна диета за отслабване

На първо място, трябва правилно да изчислите количеството консумирана течност на ден. В Интернет има таблица с приблизителни данни според теглото и възрастта. Но те могат да бъдат получени независимо въз основа на това, че за всеки 30 кг тегло е необходим литър течност. Тоест, същите тези два литра са необходими за хора със средно тегло 60 кг.

Но тогава се оказва, че човек с тегло 100 кг трябва да пие около 4 литра на ден. В същото време лекарите не препоръчват да се пият повече от 4, 5 литра, тъй като всички полезни вещества се измиват с такова количество течност. Това води до неправилни функции на органите и системите, до различни заболявания на сърцето, бъбреците и развитие на крехкост на костите (остеопороза). За такива случаи е предвидена различна схема за изчисляване на течността. Количеството му се изчислява въз основа на консумираните калории: на всеки 100 kcal изпиваме 100 ml вода, плюс около половин литър допълнително.

Но трябва да разберете, че тези стойности са осреднени и са подходящи само за възрастен здрав човек. При редица заболявания те могат да бъдат коригирани в едната или другата посока.

Например, това количество ще трябва да бъде намалено, ако човек страда от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и бъбречни заболявания. Ето защо, още веднъж искам да отбележа: преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Какво дава водата?

Много хора се чудят защо да пиете 2 чаши вода преди хранене или с лимон на гладно за отслабване? В нашето тяло непрекъснато преминават различни химични процеси: някои вещества се разпадат, образуват се нови, някои се използват за поддържане на работата на тялото, други се съхраняват за изхвърляне. За елиминиране на продуктите от разпад, които често са токсични, е необходима вода.

Представете си, че сте спрели да изнасяте боклука у дома, в какво ще се превърне дома ви тогава? Водата в тялото играе ролята на прочистваща система. Освен това без нейното участие редица химически процеси просто не могат да се случат.

Затова, ако искате да сте здрави и да подобрите метаболизма си, пийте достатъчно вода през целия ден. В резултат на това ще получите:

  • бързо усвояване на хранителните вещества;
  • пълно елиминиране на продуктите от разпад в резултат на биохимични реакции;
  • нормално функциониране на органи и системи, еластична и красива кожа;
  • среда, благоприятна за разграждането на мазнините.

Като цяло благосъстоянието ви значително ще се подобри.

Важни правила

За да бъде ефективно отслабването на вода, препоръчително е да се придържате към определени правила.

питейна вода за отслабване
  1. Опитайте се да приведете количеството дневна течност в норма според вашето тегло и възраст. Това ще осигури елиминирането на токсините от тялото и ще нормализира работата му на клетъчно ниво.
  2. Преди хранене, изпийте чаша вода с лимон или чиста течност в продължение на половин час. Това ще помогне за потискане на апетита, яжте малка порция и не мечтайте за добавка.
  3. Пийте за предпочитане топла или вода със стайна температура. Това стимулира червата, то смила напълно изядената храна.
  4. Избягвайте да пиете чай или кафе преди хранене, които стимулират производството на стомашна киселина. По-добре е да пиете чиста вода или с мед на гладно за отслабване.
  5. Препоръчително е да купувате вода в магазините в стъклени, а не в пластмасови бутилки, особено ако има вероятност водата да стане много гореща. Пластмасата съдържа много опасни вещества, които се прехвърлят във вода при нагряване на бутилката.
  6. Избягвайте сода. Тя няма да даде нищо освен подуване на корема.
  7. Ако е трудно да се пие чиста вода, добавете към нея малко сок от цитрусови плодове или чаена лъжичка мед.
  8. Пийте за предпочитане на малки глътки. Така водата ще се абсорбира по-добре и ще получите повече удоволствие от процеса.

Почти всяка диета изисква определен режим на пиене. Съществуват и специални водни пости за отслабване. Но всички те се основават на основните принципи на неговото потребление, което трябва да се превърне в навик.