Как да сваля 7 кг за седмица? Правила за бързо отслабване!

как бързо да отслабнете със 7 кг за една седмица

Напълно възможно е да постигнете целта да свалите 7 кг седмично.

Но лекарите смятат, че подобна загуба на тегло е опасна за тялото. Понякога обаче животът диктува свои правила и има ситуации, в които наистина трябва да отслабнете.

Как да отслабнете със 7 кг за една седмица, ще ви разкажем малко по-долу, но веднага казваме, че е най-добре да не експериментирате с такова отслабване.

Начини за сваляне на 7 кг на седмица

Зеленчуци и плодове за отслабване

За да отслабнете със 7 кг за седмица, трябва внимателно да прегледате диетата си. Въпреки че в тази ситуация всъщност не е нужно да преразглеждате нищо: през цялата седмица трябва да ядете само пресни зеленчуци и плодове. През деня е позволено да се пие пречистена вода, зелен чай и прясно изцедени сокове. Веднага можете да забравите за всичко сладко, пикантно и тлъсто.

Яденето на твърде много плодове и зеленчуци също не се препоръчва. Един и половина до два килограма е достатъчен на ден. За закуска например можете да ядете плодова салата с чаша нискомаслено кисело мляко. За обяд можете да ядете или зеленчукова салата, или няколко зеленчука поотделно. Например можете да ядете настъргани моркови с нискокалорична заквасена сметана. За следобедна закуска зеленият чай и няколко плода са идеални. Но вечерята може да се разнообрази със задушени зеленчуци с едно яйце. Това е примерно меню, което ще ви бъде много полезно за създаване на ваше собствено.

Бързо отслабване с чай

Ако няма особено желание да се прави седмично меню, както и упражнения, можете да опитате много екстремен начин за отслабване - с помощта на зелен чай. Както знаете, именно зеленият чай ускорява метаболизма и също така насърчава загубата на тегло.

Пийте само зелен чай през целия ден. Всяка друга напитка или храна не трябва да се консумират. Може да се приготвя по два начина: или с вода, или с мляко. За тялото няма голяма разлика, обаче, чаят е по-вкусен, когато се приготвя с мляко. За един литър от избраната от вас течност ще ви трябва 1 супена лъжица суха смес от зелен чай. След като се свари, трябва да изчакате поне половин час, докато чайът за отслабване се влее. Може да се пие както топло, така и студено.

Отслабнете чрез упражнения

За да отслабнете по този начин, трябва да ограничите диетата и физическите си упражнения.

Всички мазни, пикантни, солени, пушени, както и сладки и брашно трябва да бъдат премахнати от диетата. Всички ферментирали млечни продукти трябва да се консумират само без мазнини. Вода трябва да се пие на ден най-малко един и половина литра. Ако имате достатъчно физическа активност, разбира се, трябва да пиете повече.

На упражненията трябва да се обърне специално внимание. Препоръчително е да спортувате поне 2 часа дневно, за да имате ефект. В крайна сметка трябва да се съгласите, че отслабването със 7 кг е много бързо отслабване. По принцип няма ограничения за упражненията. Основното нещо е да имате постоянна активност. Например, първите 20 минути можете да завъртите обръча, вторите 20 минути можете да посветите на гимнастиката, след това можете да преминете към бавно бягане, а след това можете да плувате или да карате колело, защото това също е физическа активност.

По-горе има 3 много ефективни начина да ви помогнем да отслабнете със 7 кг за седмица. Изберете един от тях и резултатът ще ви изненада приятно!