Диня диета

динени клинове

Краят на лятото и началото на есента е времето да изпитате хранителна програма, базирана на сочни плодове от диня. Динената диета може да бъде ефективен начин за борба със затлъстяването и да помогне за пречистването на организма от токсични съединения. Положителна динамикаможе да се маркира след няколко дни. Как правилно да се формулира диета за диетични дни и какво заплашва злоупотребата с дини? С какво перфектно се комбинира зрънцето и колко килограма можете да загубите? Отзиви за отслабване, очаквания ефект и вкуснов тази статия сме събрали варианти за диета.

Основата на диетата е пулпата на зряла диня. Целулозата ще трябва да се съдържа през целия период, отреден за отслабване. Диетолозите обаче предлагат голямо разнообразие от диетични възможности, които освен диня могат да включватпротеинови продукти, млечни продукти, зеленчуци, плодове и зърнени храни.

Поради ниската си енергийна стойност, пиенето на диня създава калориен дефицит, което допринася за бързата загуба на тегло. В същото време плодовете съдържат голямо количество глюкоза - тя потиска глада и ви позволява да оцелеете в диетичните ограничениялесно и без смущения.

За кого е диетата

динени клинове и плодове

Програмата за отслабване на диня се счита за опция за детокс диета. Тази храна е насочена към изхвърляне на токсините и токсините, които са склонни да се натрупват в храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб и други вътрешни органи.

Следователно диетата с горски плодове може безопасно да се препоръча на хора, които поради различни причини ядат нерационално дълго време - полуфабрикати и храни с консерванти.

Това е чудесна възможност за почистване след ядене на много мазни храни и алкохол. По принцип всеки градски жител, който няма достъп до органична храна, се нуждае от периодични детокс диети. Диетата ще бъде полезнаи всички пушачи, чието тяло е отровено от катран и никотинов дим.

А за любителите на пъпеши и кратуни динената диета ще бъде истинско благо. В края на краищата ви позволява да отслабнете не само ефективно, но и с удоволствие. Класическата моно диета е подходяща, когато трябва бързо да влезете във форма за важно събитие.

Важно! Динената диета трябва да се организира само през „високия“ сезон на пъпешите - от средата на август до края на септември. Сезонните плодове съдържат най-малко количество нитрати, опасни за здравето.

Кой диетата не е подходяща

Не се препоръчва да се ограничавате в храната и да седнете на монодиети, които включват диня:

  • бременни жени;
  • кърмачки;
  • тийнейджъри на възраст под 18 години.

Диетата също не е подходяща за пациенти, които наскоро са претърпели операция или сериозно инфекциозно заболяване. Във всички тези случаи е по-добре да се погрижите за хранителна диета, при която се спазва физиологичната норма на въглехидрати, мазнини и протеини.

За период на висок физически и психически стрес е по-добре да се откажете от диетата - това ще намали работоспособността, ще предизвика срив и апатия. Погледнете отблизо протеиновата диета, където диетата е по-разнообразна.

Трябва да се има предвид, че динята предизвиква чести позиви за отиване до тоалетната, поради което, при липса на подходящи хигиенни условия, диетата трябва да се отложи, например, за уикенд или ваканция.

Често задавани въпроси относно диетата

Колко диня можете да изядете на ден?

Има няколко подхода за изчисляване на дневния прием на плодове. Някои източници дават следните данни: 1 кг пулпа от диня на 10-15 кг тегло. Въпреки това, при високо затлъстяване, човек, който отслабва, е просто нереалистично да се съобрази с такъв процент. И общото съдържание на калорииконсумираната храна ще бъде висока. Следователно оптималната цифра е 2 кг чиста пулпа на ден. Това количество ще бъде достатъчно за ядене, като се спазва физиологичното минимално съдържание на калории.

С какви продукти не работи динята?

Много е нежелателно да се консумират сладкиши, мазни храни и алкохол с диня. Това не само ще намали ефективността на диетата, но и ще доведе до сериозно разстройство на храносмилането.

Колко дни можете да спазвате диета?

Продължителността на класическата монодиета, която включва присъствието само на диня в диетата, трябва да бъде максимум 5 дни. Ако ще се придържате към диетата по-дълго, допълнете динята с кафяв хляб, протеинови храни, извара и зърнени храни. Продължителността на такава диета може да бъде увеличена до 14 дни.

Колко течност можете да пиете?

Диетолозите препоръчват да се пие редовна пречистена или негазирана минерална вода. Нежелателно е да се пие кафе, сокове, всякакви сладки напитки, но е разрешен слаб зелен чай без захар. Като се има предвид факта, че динята е практически една твърда вода, нормата е пияначиста вода може да се намали до 1 литър на ден.

Колко калории има в динята?

Динята е нискокалорична храна. 100 г динена каша съдържа около 30-40 ккал. За сравнение, 100 г хляб - 265 ккал, 100 г банан - 90 ккал, в чаша кефир - 120 ккал.

Има ли правила за ядене на дини?

Закупените пъпеши са опасни с висока концентрация на нитрати. Поради това е най-добре да придобивате плодове през пиковия сезон - започвайки от средата на август. Отрязаната филийка трябва да се изяде, отстъпвайки на 2-3 см от кората, където има най-много нитрати. Съхранявайте нарязана диняв хладилника е разрешено не повече от един ден.

Колко килограма наистина да отслабнете?

Динената диета за отслабване е различна по ефективност. Всичко зависи от продължителността на специалните ястия и добавки под формата на други храни. Ще бъде възможно да намалите теглото си с 3-4 кг за 5 дни и ако правилно спазвате диетата в продължение на 14 дни, тогава можете да видите загуба от 10 кг.

Какво да правите, ако не можете да отслабнете?

Ако стрелката на везната упорито показва предишната фигура през първите 2-3 дни, не се притеснявайте. Като правило, в началото тялото се адаптира и възстановява към нова диета. На третия или четвъртия ден телесното тегло трябва да се измести от мъртвия център.

Какво е минималното време за диета?

Динената диета може да се използва за отслабване в еднодневен режим - така нареченото разтоварване. Малки корекции на теглото (до 1, 5-2 кг) могат да бъдат постигнати за два дни хранене на диня.

Има ли много витамини и други полезни вещества в динята?

Концентрацията на витамини и минерали в динята е ниска. Пулпът съдържа най-много витамини С, А, Е, РР, В9, В6, В2, В1. От минералите в състава могат да се отбележат особено калий, калций, фосфор и магнезий. Но плодовете са богати на фибри и ликопен - това е органично съединениеизпълнява функцията на антиоксидант и предотвратява ракови патологии.

Показания

Предвид показанията за диета, струва си да се посочат какви ползи се очакват от диненото хранене:

  • ви позволява ефективно да отслабнете за кратко време;
  • поради диуретичния си ефект, той прочиства клетките от токсини;
  • облекчава отока и понижава холестерола в кръвта;
  • има слабително действие поради високото си съдържание на фибри, помага да се избегне запек, нормализира храносмилането;
  • осигурява на организма витамини и минерали;
  • има противоракови и холеретични свойства.

Практически ползи от храненето на диня:

  • прави възможно отслабването с удоволствие, особено за любителите на дините;
  • добре блокира глада, въпреки че ефектът трае кратко време;
  • дините са достъпен и евтин продукт през сезона;
  • плодовете не изискват готвене - достатъчно е да закупите необходимото количество дини и готовото ястие винаги ще е под ръка;
  • няма нужда да броите калории.

Противопоказания

Динената диета е опасна със своя диуретичен ефект, който е вреден преди всичко за бъбреците. Опасността се крие и в нитратите, които са наситени с плодове, отглеждани с подкрепата на голямо количество торове. Недостатъците на диетата са високите нива. гликемичен индекс - задоволява глада бързо, но не за дълго.

Следователно е забранено да се спазва динената диета с такива диагнози:

  • заболявания на отделителната система и камъни в бъбреците - провокира колики и обостряне на възпалението;
  • захарен диабет - причинява рязко спадане на кръвната захар;
  • патология на панкреаса - засяга секреторната функция;
  • заболявания на храносмилателната система (колит, ентероколит, всяка форма на диария) - влошава разстройството, забавя лечебния процес.

Видео

Важно! Динената диета е разрешена да се използва само от здрави хора, без патологии на бъбреците, панкреаса и храносмилателния тракт.

Опции за диня с диня

парче диня

Класическата версия на динената диета е да се консумират само дини. Дневната доза трябва да бъде разделена на няколко хранения - от 3 до 6. Между динените ястия е позволено да се пие пречистена вода или неподсладен зелен чай. Тази опциязахранването е доста трудно и е особено трудно да се понесе. За да направите отслабването по-удобно, препоръчително е да комбинирате диня с други видове продукти.

Динена протеинова диета

Комбинацията от сочни плодове и здравословни протеини ви позволява да загубите до 6 кг наднормено тегло. И благодарение на разнообразието на диетата е възможно да се придържате към такава диета доста дълго време - до 10 дни.

Идеални продукти:

  • диетично постно месо - пилешко, пуешко, телешко, заешко;
  • морска риба с бяло и червено месо - риба тон, розова сьомга, сьомга;
  • млечни продукти - обезмаслено мляко и извара, твърдо сирене, натурално кисело мляко;
  • белтъци.

Диня-кефир

Продължителност на диетата - 3 дни, през които можете да свалите до 3 кг. Ефективността на тази програма е свързана с диуретичния ефект както на динята, така и на кефира. Отслабването се осигурява чрез отстраняване на излишната течност и увеличаване на скоросттахраносмилане.

По време на диетата трябва да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1%) и да ядете каша от диня. Идеалните пропорции на продуктите са 250 г диня и 250 мл кефир, които трябва да се консумират на всеки 3 часа през деня.

Диня и пъпеш

Диета, при която динята се допълва с пъпеш, може да се използва като опция за гладен ден. Не трябва да разчитате на бърза загуба на тегло. Ще загубите максимум 1, 5 кг, но коремчето ще си отиде, а талията ще стане по-стройна. В гладен ден е необходиморедувайте употребата на пъпеш и диня - яжте 250 г плодове на всеки 3 часа. Пийте чиста вода по време на почивките, но не смесвайте двете култури в едно и също хранене.

Диня диета с черен хляб

Диетата продължава 10 дни. При стриктно спазване на диетата е възможно всеки ден да се "стопи" до 1 кг тегло. Така по време на диетата можете да разчитате на минус 10 кг от първоначалното телесно тегло. Към всяка порция диня се добавят 1-2 филийкихляб - ръжен или трици. Всички други храни са напълно изключени от диетата.

Диня-извара

За тези, които се чувстват гладни, консумирайки само диня, можете да посъветвате да добавите към диетата нискомаслено извара. Дневната норма на извара е 500 г, динята е 1, 5-2 кг. Целият обем продукти се разделя на равни части и се консумира отделно презпрез целия ден. Друг вариант на диета е съвместната консумация на храни, но само сутрин. След 15 часа трябва само да ядете извара. Продължителността на диетата може да бъде всякаква, но не по-голяма от седмица. Отслабването е реално до 7 кг.

Диня-елда

Елда каша има много полезни свойства и висока хранителна стойност. Допълвайки динената диета с елда, можете да забравите за чувството на глад, но в същото време да се отървете от 3-4 кг на седмица. За деня трябва да приготвите дневната норма на диня и 1 кг вареникаша. Кашата се готви във вода и без масло. На този ден е позволено да се ядат салати от пресни зеленчуци, да се пие зелен чай, минерална вода и пречистена вода с лимон.

Ориз-диня

Оризът също може да ви помогне да се справите по-лесно с хранителните ограничения за собственото си тегло и ползи за здравето. По-добре е да изберете „здравословни“ сортове ориз - кафяв или див. Оптималната продължителност на динено-оризовото хранене е 4 дни. Очакван резултат - максимална загуба на тегло3-4 кг. Ежедневната диета ще включва 100 г каша за всяко от трите хранения и 2 кг плодове.

Важно! Средната загуба на тегло при спазване на тридневна динена диета е 2 кг. При желание програмата може да се повтори след една седмица.

Ябълка-диня

Диетата на ябълки и дини трае 5 дни, докато загубата на тегло ще бъде забележима - до 5-6 кг на курс. Пропорциите на продуктите трябва да бъдат избрани в съотношение 1 към 1, 5 - тоест за 1 кг ябълки се вземат 1, 5 кг диня (без кора). Ябълките се консумират най-добре пресни, ноако сокът им е доста кисел, плодовете могат да се пекат. Поставянето на пълнежи (захар, мед, сладко) в печени ябълки е нежелателно.

Краставица-диня

Програмата за отслабване с нискокалорична краставица и диня е подходяща за всеки, който трябва да се отърве от 5 кг за кратко време. Подобни резултати са напълно постижими за 5 дни диетично хранене. Дневната норма от 2-2, 5 кг диня се разделя на 5 приема. Краставиците се ядат навтора закуска (3 броя), следобеден чай (3 броя) и за вечеря с диня. Можете също така да направите смути (сорбет) с добавка на мента и лимонов сок.

Прекратяване на диетата

Постепенното излизане от динената диета е гаранция, че загубените килограми няма да се върнат, а здравословното състояние ще бъде нормално. Количеството изядена диня постепенно намалява през следващите 3 дни, на 4-ия ден пулпата може да бъде напълно отменена.

От първия ден те увеличават количеството пресни зеленчуци в диетата - те ще дойдат да заменят динята. Допълнителното меню ще зависи от варианта на избраната диета. Ако в него присъства извара (кефир), въвеждат се зърнени храни и месо, ако се спазва протеинова диета, въведетекаша и др. Можете да се върнете към обичайната си диета след една седмица, опитвайки се да се придържате към принципите на здравословното хранене.