Елда диета — меню за отслабване

Диета на гречке отдавна успя да се утвърди и да се превърне в широко пазарно. Ефективността на диетата се състои в това, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира работата на стомаха. Правилно съставено меню и хранителен режим, ще ви помогнат да загубите тези излишни кг и при това да не навреди на здравето си. Как да губят тегло на гречке, не вредят на организма, тъй като готвачът и в кои часове е най-добре да се консумират, помислете-нататък в статията.

елда

От полезна диета на гречке?

Елда — полезнейший, нискокалорични продукт. Калории си е: 70 — 150 Ккал. Ефективност за отслабване се крие в нейния състав. Високо съдържание на желязо, калий, витамини и протеини засищат организма полезни микроелементи и го лекува. Продукт изпълнява нещо като "почистване" на организма и премахва токсини и всякакви "боклуци" от стомашно-чревния тракт. Елда диета показва не само за отслабване, но и при различни заболявания на организма. Отслабване препоръчва от диетолози и други медицински специалисти, в края на краищата продукт намалява нивото на холестерол в кръвта, прочиства черния дроб, подобрява тена на лицето. Също така диета е показан при различни заболявания на стомашно — чревния тракт. Ефективността на елда методика се крие в това, че продуктът потиска чувството на глад и наситени мастни киселини. Тази храна може да се яде през целия ден, но дозировано и интервали. Менюта и рецепти, диети, трябва да бъдат внимателно обмислени, за дневна диета е богата и вкусна.

На колко може да отслабнете?

Правилно изготвя програма за отслабване на елда диета позволява да се хвърлят ненавистные кг, без да се намалява мускулната маса. Описаната по-долу система за отслабване от най-лесния и вкусен продукт ще позволи да отслабнете за 7 - 10 кг за една седмица. Имайте предвид, че за ефективност е необходимо да се спазват следните условия:

  1. Да се пие много вода — по 2 литра на ден.
  2. Изключи сокове и сладка вода, е добре дошъл пиенето на чайове.
  3. Яде на малки порции.
  4. Не преяждат.
  5. Не е за 2,5 часа преди сън.
  6. Изключване на алкохол.
  7. Да се консумират минимум сол.
  8. Се изключат всички продукти, които не са посочени в менюто.
  9. Препоръчани задължителни физически упражнения (плуване, домашни упражнения, бягане, гимнастика и др.)
елда с месо и билки

Меню и диета за 7 дни

Отслабване на гречке има своите особености. Продуктът може да се консумира по различен начин: варен, пророщенным, печени, на кефире. Но най-добрият вариант — това изля вряла вода и се оставят да гният. Има елда диета за отслабване за 14 дни, меню за всеки ден от която има своите разлики и особености. Всичко зависи от фокуса на: бързото отслабване за отслабване или лечебно отслабване за изменение на здравето. Но в конкретния случай, става въпрос за да се отървете от излишните кг в бърз срок, съответно на броя на дните за такава диета е равно на 7. Така че, елда диета — меню за една седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря).

1 ден отслабване

  1. елда и 1 яйце, чай;
  2. Елда супа и 150 печени зеленчуци;
  3. 1 банан;
  4. млечен продукт — 0%

2 ден

  1. елда, 150 г извара, зелен чай;
  2. яхния на гречке 170 гр;
  3. 2 ябълки;
  4. елда задочник.

3 ден

  1. овесена каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
  2. яде елда банички с запеченными зеленчуци;
  3. 2 печени ябълки.

4 ден

  1. млечна супа на гречке;
  2. каша със зеленчуци и 150 г бекон, варена;
  3. млечен продукт — 0%

Диета ден 5

  1. каша и черен хляб с парче сирене;
  2. 1 банан;
  3. супа, зеленчуци и 150 зърнени храни; пържоли от гърди (задушени);
  4. кисело мляко 0%.

6 ден

  1. 150 г сирене, елда палачинки;
  2. супа от елда и зеленчуци на пара;
  3. млечен продукт — 0%

7 ден на диета:

  1. сутрин ядем елда на кефире, зелен чай;
  2. зеленчукова супа и 1 филия черен хляб;
  3. задочник на гречке — 120 грама и 1 на чл кисело мляко 0%;
видове елда

Такава диета, с правилно подбрани меню ще ви позволи да хвърли няколко кг за седмица и да се подобри тялото ви. Наднорменото тегло отива при спазване на всички правила, описани по-горе. Никаква самодейност! За да отслабнете, не се е върнал, трябва да ставам от масата наситен. Ако хората ще ходят гладни, ползите диета ще бъдат сведени до минимум и излишните килограми започват да преследват отново. Имайте предвид, че ако сте решили да отслабнете в бързи срокове, може да се консумира сутрин кисело мляко с елда. Но такъв вид отслабване е разрешено само за 5 дни, не повече. Начин на приложение: половин чаша на продукта се изсипва кисело мляко и се накисва от вечерта. Сутрин приемайте на празен стомах. Следващото хранене след 2 часа. Елда диета, за 5 дни — меню за всеки ден (закуска, обяд, закуска, вечеря):

1 ден отслабване

  1. крупа на кефире
  2. 150 г филе постна риба с запеченными зеленчуци;
  3. 1 неподсладено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  4. салата от сурови зеленчуци.

2 ден

  1. крупа на кефире
  2. супа на вода; 150 г печени зеленчуци;
  3. ябълка;
  4. млечен продукт от 0-1%

3 ден отслабване

  1. крупа на кефире
  2. 200 г варени зърнени храни и малко сурови зеленчуци;
  3. натурално кисело мляко;
  4. 130 г филе от гърди и малко салата.

4 ден

  1. крупа на кефире
  2. зеленчукова супа, овесена каша със зеленчуци на пара;
  3. портокал;
  4. 1 кисело мляко 3-4%.

5 ден

  1. крупа на кефире
  2. 150 г печени гърди със зеленчуци;
  3. салата от ябълки и моркови;
  4. кисело мляко 0%.

Рецепти

елда със зеленчуци

За ефективно отслабване трябва да се сведе до минимум употребата на сол и масло. Солта задържа течности в организма, което пречи на намаляване на теглото. Хвърли няколко кг ще вкусни рецепти. Ефективността им също е в полза, ниска на калории, вкусови качества и обогатяване на диетата за отслабване.

Елда диета — рецепти за отслабване:

Задочник за отслабване:

За готвене

Съставки:

  • 100 г елда;
  • 100 г кисело мляко;
  • моркови — 1 бр;
  • ябълка — 1 бр;
  • яйце — 1 бр;
  • сини сливи — 4 бр.;
  • добавете подправките и сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда и моркови.
  2. На следващо място, смесват се в блендер 1 яйце с кисело мляко.
  3. Добавете сушени сини сливи, ябълки, елда и морков.
  4. Всичко се разбърква, подправя се със сол.
  5. Всички се разстила в тавичка.
  6. Печете за около 30 минути.
  7. Нататък приемаме, даваме изстине и слагаме в хладилник.

Рецепта за супа от елда:

Супа от елда

Съставки:

  • 400 г филе от пиле (или хранителна филе от телешко месо);
  • лук — 1 бр;
  • моркови — 1 бр;
  • целина — 1 бр;
  • половин чаша елда;
  • картофи — 3 броя, вода, сол, rast. маслото.

Начин на приготвяне:

  1. Готви филе.
  2. На следващо място, в горещ тиган сложете нарязания на ситно лук, моркови.
  3. Измъчени ги за 5 минути, но не се запържва (предварително чрез добавяне на малко прираст на масло в тиган.
  4. Нататък се постави на огъня тенджера с налитой вода.
  5. Очакваме завиране. Моята елда.
  6. Нарежете картофите на кубчета.
  7. По-нататък в закипевшую течност, сложете картофите.
  8. След завиране, добавете грис.
  9. След завиране добавете останалите съставки: обелените парченца месо, бекон, моркови, целина.
  10. Подправя се със сол. Сложете на огъня.
  11. Варете до пълна готовност.
елда с месо

Рецепта за пържоли за меню с елда:

Банички

Съставки:

  • 0,5 чл елда;
  • вода — 1 член;
  • лук — 1 бр;
  • яйце — 1 бр;
  • растително масло и сол;

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда.
  2. Смелете в блендер.
  3. Нарежете лука.
  4. Всичко се разбърква.
  5. Добави към масата на брашното и черен пипер.
  6. Се смесва, оставя се да се охлади.
  7. формиране на банички.
  8. Се запържва в растително масло от двете страни. Масло за да не се злоупотребява.

Гречневое меню включва и други полезни рецепти за отслабване. Елда палачинки са идеални за отслабване. Меню на закуска може да бъде допълнен по рецептата:

Елда палачинки

Съставки:

  • елда грис — 1 член;
  • 3 картофи;
  • брашно — 1 на чл. лъжица;
  • добавете сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда, предварително измити си.
  2. Почистете картофите, разтривайте на малък ренде.
  3. Нататък, изстискайте го прибере сок.
  4. Смесете всичко с варен булгур.
  5. На следващо място, добавете брашното, сол и подправки.
  6. Оставете за 15 мин.
  7. Се запържва от двете страни в растително масло 3-4 минути.
  8. Да Не забравяме слагам капак за еднаквост.

Диета на гречке могат да бъдат допълнени от зърнени храни, приготвени със зеленчуци.

Рецептата е вкусна овесена каша със зеленчуци

Овесена Каша със зеленчуци

Съставки:

елда с кисело мляко
  • елда грис — 1 член;
  • зеленчуци (пипер, 1 домат, моркови 1 бр., целина, магданоз, тиквички);
  • 1 глава лук;
  • добавете сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Сварете елда, докато омекне.
  2. Запазваме си кретам.
  3. След това се запържва на слаб огън в тиган лук и моркови.
  4. Добавете целина, тиквички, 1 домат.
  5. Се запържва, като се разбърква, докато омекне.
  6. След това добавете в тигана овесена каша от елда.
  7. Поръсете с всички подправки.
  8. Разбърква се. Подготвяме още 5-7 минути.

Благодарение на този богат асортимент рецепти, всяко меню не изглежда скучно и монотонно.

Резултати

Елда диета за отслабване е изключително ефективен и полезен. Тя обогатява организма, освобождава го от излишните кг, slagging, подобрява работата на червата, нормализира стол. Диета на гречке активира различни функции на организма и подобрява тяхната работа. Елда диета е спечелила най-положителни отзиви. Резултатите от тези, които отслабна в тази диета са зашеметяващи и очарователни. Отслабване на гречке се изчислява в определени периоди. Всичко зависи от категория худеющего. Описаният по-горе елда диета може да се редуват периоди: 3 дни, седмица след седмица, на 14 дни на елда диета, 30 дни на диета. Избор на периодичност зависи от целта на отслабване и здраве худеющего.